.png "عصر ایران")
۲۳ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۹
سامانۀ جدید برای کدام استان‌ها بارش می‌آورد؟ (فیلم) تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب/ استفاده از چه پتوهایی در تابستان توصیه می‌شود؟
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.
خواب با پتو نخی یا بامبو در فصل تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. پتوهای ابریشمی، پشمی، و پلی‌استر به دلیل محدودیت‌های حرارتی، گزینه‌های کم‌کارآمدی در گرما هستند. انتخاب جنس مناسب و نگهداری صحیح، کلید بهبود کیفیت خواب است.
فواید پتوی نخی
به گزارش خبرآنلاین، پتوهای ساخته‌شده از الیاف طبیعی پنبه، به دلیل قابلیت تنفس‌پذیری بالا، تهویه هوا را بهبود می‌بخشند و رطوبت را جذب می‌کنند. بر اساس تحقیقات، این پتوها می‌توانند دمای بدن را تا ۲ درجه سانتی‌گراد کاهش داده و تعریق را تا ۱۵ درصد کم کنند. این ویژگی‌ها به حفظ ریتم شبانه‌روزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک می‌کنند.
جنس‌های دیگر پتو چه تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟
پتوهای ابریشمی: این پتوها به دلیل نرمی و سطح لغزنده، اصطکاک پوست را کاهش می‌دهند و دمای بدن را تا حدودی تنظیم می‌کنند. با این حال، قابلیت جذب رطوبت آن‌ها کمتر است و ممکن است در دماهای بالا تعریق را افزایش دهند.
پتوهای پشمی: پشمینه‌ها عایق حرارتی خوبی هستند، اما در تابستان به دلیل ضخامت، دمای بدن را بالا برده و خواب را مختل می‌کنند. مناسب دماهای سردترند.
پتوهای پلی‌استر (مصنوعی): این پتوها ارزان و بادوام‌اند، اما تنفس‌پذیری پایینی دارند و می‌توانند تعریق و ناراحتی را در گرما افزایش دهند. استفاده از آن‌ها در تابستان توصیه نمی‌شود.
پتوهای بامبو: این پتوها به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و جذب رطوبت بالا، گزینه‌ای مناسب برای تابستان‌اند و دما را تا ۱.۵ درجه کاهش می‌دهند، اگرچه قیمت بالاتری دارند.
انتخاب پتوی نخی یا بامبو با وزن ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم برای فصل تابستان توصیه می‌شود. شست‌وشوی هفتگی برای حفظ بهداشت ضروری است. از پتوهای سنگین یا مصنوعی در دماهای بالا اجتناب کنید تا از افزایش تعریق جلوگیری شود.
منابع: sleepauthority ، pubmed
لینک کوتاه: کپی لینک
گفتگوی تلفنی پزشکیان با نخست‌وزیر عراق ادعای رویترز: نیروهای ایرانی یک نفت‌کش را متوقف کرده و به سمت ایران هدایت کردند فرشته حسن‌زاده در فینال موی‌تای نقره‌ای شد زهرا اکبری به نقره موی‌تای رسید ماجرای ناپدیدشدن یک روزنامه‌نگار منتقد رضاشاه نتانیاهو: این ادعا که آمریکا نگذاشت کار حکومت ایران را تمام کنیم صحت ندارد/ سرنگونی حکومت ایران، هرگز بخشی از اهداف اسرائیل نبوده معماری بی نظیر دوران شوروی که شهرت جهانی دارد(+تصاویر) کاخ اداری ساتو ماره؛ نماد معماری بروتالیسم سوسیالیستی رومانی (+عکس) نساجی ۱ - ۰ مس سونگون/ استمرار شکست‌ناپذیری و صدرنشینی کمالوند و یاران روایت جالب حمید علیدوستی از شکست دادن استقلال ناصر حجازی/ «نزدیک بود کیسه بوکس استقلال بشویم» بلوک گرد؛ نماد شهری بتنی دوران کمونیستی رومانی (+عکس) کشف بیش از ۴ کیلوگرم زعفران قاچاق در مشهد مسکو: بقایای پهپاد اوکراینی به نیروگاه هسته‌ای روسیه برخورد کرد رئیس شورای حاکمیتی سودان: هرکس که می‌تواند سلاح در دست بگیرد باید برای جنگ در کنار ما بیاید کاهش سن ابتلا به سرطان روده بزرگ به دلیل مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده