.png "عصر ایران")
۲۱ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آبان ۱۴۰۴ - ۰۵:۰۰
گل سوم تیم ملی فوتسال ایران به مراکش توسط حسین طیبی (فیلم) راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند
اضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.
- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس
- انجام روزانه حرکات ورزشی
- رعایت برنامه زمانی خواب
- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن
- خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب
لینک کوتاه: کپی لینک
گنجی پنهان در میان دره‌های صحنه (+عکس) تصاویری از دانش‌آموزان و معلمان مدرسه دخترانه ژاندارک در تهران، اوایل دوره پهلوی قلب تپنده مغناطیسی خورشید برای اولین‌بار شکار شد(+عکس) یک عکس ناب از اتوبوس قدیمی ایران‌پیما در اواخر دهه سی برای داشتن مغز جوان‌تر یک زبان جدید یاد بگیرید قصه‌های نان و نمک(58)/ قلیانت را زمین بگذار دختر! سد‌های مهم کشور چقدر تا خشک شدن کامل فاصله دارند؟ (+ اینفوگرافی) از هفت گل خوردن استقلال تا عروسی بازیکن ملوان؛ مجری که اصول اولیه کار رسانه را رعایت نمی‌کند دیدار نمایندگان ایران، چین و روسیه با گروسی مهمترین غایبان انتخابات عراق واژگونی تریلی حامل سیمان در جلفا یک کشته بر جای گذاشت 4 ماده خوراکی خطرناک برای قند خون تولیت آستان امامزاده صالح (ع) تکذیب کرد: سرداب امامزاده پناهگاه نیست واکنش علی مطهری به ساخت مجسمه والرین: شهرداری تهران از مشاوران فرهنگی فهیم استفاده کند وحید هاشمیان اخلاق‌مدار یا حرفه‌ای؟ قضاوت‌ها درباره پول کامل قرارداد پرسپولیس