.png "عصر ایران")
۲۱ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آبان ۱۴۰۴ - ۱۶:۰۲
حضور هنرمندان در مراسم تشییع همایون ارشادی (فیلم) کدام میان وعده ها برای مدرسه مناسب است ؟ فقط صبحانه کافی نیست (فیلم)
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
عصر ایران ــ اغلب دانش‌آموزان با یک صبحانه ساده، روز خود را آغاز کرده و راهی مدرسه می‌شوند. در حالی که مصرف غذاهایی مانند نیمرو، یا ترکیب شیر با گردو و پسته می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شروع یک روز پرانرژی باشد. این انتخاب‌های غذایی نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند از ضعف جسمی و افت انرژی در طول روز در مدرسه جلوگیری کنند.
گزارش را اینجا ببینید
اگر نگران تغذیه میان‌وعده‌ای فرزند خود در مدرسه هستید، در اینجا چند پیشنهاد برای تغذیه سالم وجود دارد که می‌توانید در نظر بگیرید:
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
نوجوانان به دلیل فعالیت زیاد، به مایعات انرژی‌زا نیاز دارند. اما آبمیوه‌های بسته‌بندی شده که معمولا حاوی شکر و مواد نگهدارنده هستند، ممکن است گزینه مناسبی نباشند. بهترین انتخاب، آبمیوه‌های طبیعی است که بدون افزودن شکر، می‌تواند انرژی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کند.
خوردن مقداری آجیل مانند بادام و گردو در ساعات مدرسه می‌تواند به تأمین امگا 3 مورد نیاز مغز برای رشد کمک کرده و ویتامین‌هایی مانند آهن و روی را نیز به بدن برساند. این مواد مغذی علاوه بر کمک به رشد ذهنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
اگر نگران افت قند بدن فرزندتان در طول روز هستید، میوه‌های خشک مانند توت و انجیر می‌توانند قند طبیعی و انرژی مورد نیاز را فراهم کنند. این خوراکی‌ها هم طعم دلپذیری دارند و هم مواد مغذی زیادی را در خود جای داده‌اند.
پاپ‌کورن یکی از خوراکی‌های محبوب میان کودکان است. اگر این خوراکی با مقدار کمی چربی و نمک تهیه شود، می‌تواند به تأمین آنتی‌اکسیدان‌های بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های محیطی کمک کند.
ساندویچ‌های خانگی نیز گزینه‌ای بسیار مناسب برای میان‌وعده در مدرسه هستند. ساندویچ‌هایی مانند مرغ و قارچ، پوره سیب‌زمینی، پنیر و گردو می‌توانند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم باشند. با تزئین و تغییر شکل ساندویچ‌ها می‌توانید علاقه و اشتیاق دانش‌آموز خود را به خوردن غذاهای سالم افزایش دهید.
با استفاده از این پیشنهادات، می‌توانید به تغذیه سالم فرزند خود کمک کرده و انرژی مورد نیاز برای روزهای مدرسه را تأمین کنید. در انتخاب میان‌وعده‌ها، تنوع و تعادل در مواد مغذی را فراموش نکنید تا از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای جلوگیری شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
یک پل بزرگراه در جنوب غربی چین فرو ریخت (فیلم) پاساژ علاءالدین در آستانه پلمب (فیلم) سکانس مشهور نجات کلیددار در فیلم پر هیجان ماتریکس ۲؛ می‌گویند این یکی از پیچیده‌ترین سکانس های اکشن سینماست (فیلم) پادشاه عربستان از مردم خواست نماز باران بخوانند (فیلم) مراسم رونمایی از مجموعه شعر جدید مژده لواسانی با حضور پژمان بازغی و الهام اخوان (فیلم) واکنش المیرا شریفی‌مقدم به صحبت‌های رسول مهربانی (فیلم) غذای محلی آذربایجان: مربای خرمالو و کباب بره در طبیعت (فیلم) علائمی که نشان‌دهنده شکستگی استخوان است (فیلم) توضیح بازیگر سریال ستایش درباره نماز خواندن در چین (فیلم) ترکیدگی لوله در نووروسیسک روسیه فواره عظیم ایجاد کرد (فیلم) تصاویر مزار صابر کاظمی ستاره والیبال ایران (فیلم) حضور هنرمندان در مراسم تشییع همایون ارشادی (فیلم) نمایی خیره‌کننده از زمین؛ ثبت شده توسط فضاپیمای کرو دراگون (فیلم) هشدار صریح امام به ائمه جمعه (فیلم) آمار تکان دهنده دیابت در ایران از زبان وزیر بهداشت (فیلم)