.png "عصر ایران")
۰۵ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۵ مهر ۱۴۰۴ - ۰۲:۴۷
راهپیمایی خاموش / کفش‌های قرمز، یادبود زنانی که دیگر نمی‌توانند قدم بزنند (فیلم) این ویتامین در بدن تان کم باشد اشتهای شما زیاد می‌شود
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.
کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن می‌تواند تأثیرات مختلفی بر عملکرد سیستم‌های بدن داشته باشد، از جمله افزایش اشتها. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبود آن ممکن است باعث تحریک اشتها شود، ویتامین B6 است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید و تنظیم سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مؤثر در تنظیم خلق‌وخو و اشتها، ایفا می‌کند.
به گزارش فرطب، هنگامی که سطح ویتامین B6 در بدن کاهش می‌یابد، میزان سروتونین نیز افت می‌کند. این کاهش می‌تواند منجر به افزایش گرسنگی و میل به غذا خوردن، به‌ویژه غذاهای پرکالری و پرچرب، شود.
چرا کمبود ویتامین B6 اشتها را زیاد می‌کند؟
سروتونین به مغز پیام سیری ارسال می‌کند و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این وضعیت به‌ویژه در کسانی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از غذاهای حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر دیده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- احساس خستگی یا ضعف
- تحریک‌پذیری
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها ناشی از کمبود ویتامین
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک.
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع طبیعی این ویتامین.
- توجه به علائم احتمالی کمبود و اقدام به رفع آن در مراحل اولیه.
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، می‌توانید نه‌تنها از افزایش اشتها جلوگیری کنید، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی عمومی بدن نیز کمک کنید. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشورت با پزشک ضروری است.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
سعید روستایی عزادار شد (+عکس) از تحریم تسلیحاتی تا بازرسی کشتی‌ها: کالبدشکافی شش قطعنامه بازگشته علیه ایران 2 توئیت پی در پی صفحه رهبر انقلاب در پی نشست شورای امنیت و پایان برجام (عکس) عراقچی: آمریکا به دیپلماسی خیانت کرد اما اروپا آن را خاک کرد/ گفت‌وگو، تنها راه‌حل است آلمان: تحریم های سازمان ملل علیه ایران اعمال خواهند شد قطعنامه چین و روسیه برای تمدید اسنپ‌بک رأی نیاورد آغاز نشست شورای امنیت برای بررسی قطعنامه پیشنهادی چین و روسیه درباره ایران سیتروئن ساکسو S1600؛ سامورایی با لهجه فرانسوی! (عکس) پخش صدای تک خوانی زن در صداوسیما (فیلم) فعالیت‌های دریایی در مازندران ممنوع شد رئیس اپوزیسیون اسرائیل: امروز، جهان شاهد نخست وزیر خسته و گلایه‌مند اسرائیل در سخنرانی‌ای مملوء از فریب‌های تکراری بود در روسیه چه خبر است؟ / ۴۸ ساعت و مرگ ۴ فرد مهم در روسیه استقلال برابر شمس‌آذر هم پیروز نشد شاهکار ایتالیایی برای خاندان سلطنتی عربستان؛ رونمایی از لامبورگینی کانتاش کمیاب (+عکس) نقشه راه جدید قلب؛ دستورالعمل 2025 انجمن قلب آمریکا برای مدیریت فشار خون