.png "عصر ایران")
۲۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۰۴
وقوع سیل در روستای هفت‌شهیدان در مسجدسلیمان استان خوزستان (فیلم) ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکمل‌ها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راه‌های تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنال‌هایی ارسال می‌کند، چراکه بدن فوق‌العاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخن‌های شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب آن می‌تواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راه‌حل: نیاز است تخم‌مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بی‌زبانی به شما می‌گوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راه‌حل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس می‌تواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه می‌دارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک می‌کند که به مو رنگ طبیعی می‌دهد.
راه‌حل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخم‌مرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار می‌کنند تا استخوان‌ها و مفاصل ما قوی شوند.
راه‌حل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچک‌ترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک می‌کند که پوست ما را قوی نگه می‌دارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راه‌حل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترک‌های دهان
ترک‌های گوشه‌های دهان نشانه کمبود ویتامینB، به‌ویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامین‌ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنند.
راه‌حل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخم‌مرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
طلا برای ایران؛ سارا شفیعی با مصدومیت حریف قهرمان ووشوی بازی‌های اسلامی شد انجام اولین عملیات بارورسازی ابرها در سال آبی جاری پرتغال با پیروزی پرگل ۹ بر ۱ مقابل ارمنستان به جام جهانی ۲۰۲۶ صعود کرد خرازی: ما هیچ نشانه‌ای مبنی بر اینکه تحولی در دیدگاه ترامپ رخ داده باشد، مشاهده نمی‌کنیم زیدان سرمربی فرانسه می‌شود؛ دشان پس از جام جهانی ۲۰۲۶ خداحافظی می‌کند لیبرمن: کابینه نتانیاهو کنترل اوضاع اسرائیل را از دست داده دوبله فصل جدید کارتون «آن شرلی» ؛ بازگشت مریم شیرزاد و نصرالله مدقالچی پس از ۲۵ سال از هت‌تریک علی دایی تا آزمون و طارمی؛ آمار ۱۷ دیدار ایران و ازبکستان مقام دولتی: اضافه‌کار به کسورات بازنشستگی اضافه می‌شود فدراسیون فوتبال: اعلام رسمی دیدار دوستانه ایران و اسپانیا در مقطع کنونی درست نیست مدال برنز روژان گودرزی قطعی شد؛ شکست قاطع حریف ازبکستانی در دیدار رده‌بندی نوه دونالد ترامپ در اولین حضور حرفه‌ای؛ کای ترامپ در قعر جدول گلف زنان هشدار عجیب ارتش چین: تمام خاک ژاپن میدان نبرد خواهد بود تصاویر مثل رخت و لباس روی طنابِ بندِ شبکه های اجتماعی!
درکِ زندگی یا دیدنِ زندگی؟! شکست النصر با حضور قائدی؛ ستاره ایرانی تعویض شد