.png "عصر ایران")
۲۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۲
غم انگیزترین ویژگی هوش مصنوعی (فیلم) کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمی‌دانستید!
بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟
علم امروز می‌گوید «بله»! وضعیت خواب شما می‌تواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسی‌تان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالت‌های خواب را با هم مرور می‌کنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت می‌خوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و برای افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد رنج می‌برند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف می‌کنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو می‌خوابند. خوابیدن به پهلو به‌ویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترش‌کردن)، و حتی کسانی که خروپف می‌کنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، می‌توانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» می‌خوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم می‌خوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد می‌کند. نه‌تنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش می‌دهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیب‌های ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرف‌هاست.
نتیجه‌گیری
اگر مدت‌هاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا می‌کند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
کلاه خز و استایل تمام مشکی «بهار نوروزپور» در کنار امیرعلی نبویان؛ زوج شیک در برج میلاد (عکس) ماجرای آزمون و تیم نوجوانان؛ اتفاقی که مربوط به دوره گذشته بود بخش‌هایی از اینترنت جهانی از دسترس خارج شد سامورایی‌ها آتشین‌تر از همیشه؛ ژاپن با ۳ گل بولیوی را در هم کوبید هشدار ستاد احیا: دریاچه ارومیه بحرانی‌تر از همیشه رئیس جمهوری لبنان : به لاریجانی حرف های تندی زدم/ به او گفتم من مسوول شیعیان لبنان هستم نه شما درس افلاطون برای قرن بیست‌ویکم؛ چرا باید از تلاش برای تغییر دیگران دست برداریم؟ توضیحات وزیر ارشاد درباره شناسنامه‌دار شدن تا وثیقه‌گذاری آثار هنری فقر مطلق مصداق بارز منکر است- یک جامعه شناس کریستیانو رونالدو امشب در کاخ سفید؛ ستاره پرتغالی با رئیس‌جمهور آمریکا دیدار می‌کند سخنگوی دولت: با توجه به آسیبی که به فرآیند‌های هسته‌ای ایران وارد شده، امکان غنی‌سازی وجود ندارد چه آجیل‌هایی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهند؟ الجزیره: ونزوئلا می‌تواند «عراق جدید» برای آمریکا باشد امیر سرخوش در جمع ۸ نفر برتر جام جهانی اسنوکر؛ صعود نفس‌گیر تنها نماینده ایران به یک چهارم نهایی کمال خرازی: ایران آماده بررسی طرح روسیه و چین برای ازسرگیری همکاری‌ها با آژانس است