.png "عصر ایران")
۰۵ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۵ مهر ۱۴۰۴ - ۰۲:۵۹
پژمان درستکار: کامران قاسم‌پور مشکوک به تب مالت است (فیلم) به ازای هر یک ساعت بیداری، 2 دقیقه پیاده‌روی کنید
حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی می‌برد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز می‌تواند فواید داشته باشد. انجام دو دقیقه پیاده‌روی در هر ساعت باعث می‌شود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.
نشستن بیش از حد، یکی از عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن در دنیای امروز
است. پیاده روی هر چند کوتاه مدت می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها و
احتمال مرگ را کاهش دهد.
مطالعات جدید نشان داده است که داشتن فعالیت بسیار آرام مانند ایستادن نمی‌تواند مضرات نشستن بیش از حد را از بین ببرد. با این حال انجام دو دقیقه پیاده روی به ازای هر یک ساعت بیداری، می‌تواند به افزایش سلامتی کمک کند. نتایج این مطالعات در مجله "انجمن تخصصی کلیه آمریکا" منتشر شده است.
مطالعات مختلف نشان داده است که نشستن برای مدت زمان طولانی باعث افزایش خطر مرگ زودرس شده و بیماری‌های قلبی و دیابت ایجاد می‌کند.
آمارها نشان می‌دهد 80 درصد آمریکایی‌ها کمتر از زمان توصیه شده ورزش می‌کنند. بسیار بعید به نظر می‌رسد افرادی که زندگی ساکنی دارند، بتوانند ورزش بیشتر را جایگزین نشستن کنند. بنا‌بر‌این تعیین کردن اهداف آسان‌تر می‌تواند برای آنها مناسب‌تر باشد.
محققان از اطلاعات موجود در گزارش‌های سازمان سلامت ملی آمریکا استفاده کردند تا تاثیر فعالیت بسیار آرام و کوتاه مدت را بر افزایش طول عمر دریابند. آنها دریافتند که نشستن کمتر به مدت دو دقیقه در یک ساعت و انجام فعالیت بسیار آرام همچون پیاده روی می‌تواند تا 33 درصد احتمال مرگ را کاهش دهد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: نتایج این مطالعات شگفت انگیز بود زیرا همیشه تمرکز مطالعات بر روی ورزش‌های با شدت متوسط تا شدید بوده است. این که انجام فعالیت فیزیکی با شدت کم باعث کاهش احتمال مرگ می‌شود تعجب آور است.
حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی می‌برد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز می‌تواند فواید داشته باشد. انجام دو دقیقه پیاده‌روی در هر ساعت باعث می‌شود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.
مدیر این تحقیقات می‌گوید بر اساس این نتایج، ما توصیه می‌کنیم افراد در کنار فعالیت‌های عادی روزانه، در هر ساعت، دو دقیقه پیاده‌روی کنند. این میزان پیاده‌روی حدود دو ساعت و نیم به فعالیت هفتگی اضافه می‌کند. ورزش با شدت متوسط یا آرام می‌تواند قلب، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را قدرتمند کند.
در این مطالعات سه هزار و 243 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد سه سال تحت نظر بودند و در این سه سال 137 نفر فوت کرده‌اند.
یکی از محققان می‌گوید: ورزش بسیار خوب است اما حقیقت این است که به این
راحتی نمی توان آن سطح از ورزش که مناسب است را انجام داد. مطالعات ما نشان
می‌دهد که حتی انجام ورزش‌های بسیار کوتاه مدت می‌تواند تاثیرات خوبی بر
سلامتی داشته باشد.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
سعید روستایی عزادار شد ؛ استرس زندگی منم رفت رو خستگی ۴۰ سال کارگریت (+عکس) از تحریم تسلیحاتی تا بازرسی کشتی‌ها: کالبدشکافی شش قطعنامه بازگشته علیه ایران 2 توئیت پی در پی صفحه رهبر انقلاب در پی نشست شورای امنیت و پایان برجام (عکس) عراقچی: آمریکا به دیپلماسی خیانت کرد اما اروپا آن را خاک کرد/ گفت‌وگو، تنها راه‌حل است آلمان: تحریم های سازمان ملل علیه ایران اعمال خواهند شد قطعنامه چین و روسیه برای تمدید اسنپ‌بک رأی نیاورد آغاز نشست شورای امنیت برای بررسی قطعنامه پیشنهادی چین و روسیه درباره ایران سیتروئن ساکسو S1600؛ سامورایی با لهجه فرانسوی! (عکس) پخش صدای تک خوانی زن در صداوسیما (فیلم) فعالیت‌های دریایی در مازندران ممنوع شد رئیس اپوزیسیون اسرائیل: امروز، جهان شاهد نخست وزیر خسته و گلایه‌مند اسرائیل در سخنرانی‌ای مملوء از فریب‌های تکراری بود در روسیه چه خبر است؟ / ۴۸ ساعت و مرگ ۴ فرد مهم در روسیه استقلال برابر شمس‌آذر هم پیروز نشد شاهکار ایتالیایی برای خاندان سلطنتی عربستان؛ رونمایی از لامبورگینی کانتاش کمیاب (+عکس) نقشه راه جدید قلب؛ دستورالعمل 2025 انجمن قلب آمریکا برای مدیریت فشار خون