.png "عصر ایران")
۰۷ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ مهر ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۰
سعید جلیلی: تنها فایده برجام عبرت گرفتن است (فیلم) 6 ورزش کالری‌سوز خانگی
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که می‌توانید این حرکات را انجام دهید. می‌توانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید. می‌توانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
ورزش‌های قلبی – عروقی مختلفی وجود دارند که شما می‌توانید بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهید.
به گزارش سایت bowflex Insider، اگر می‌خواهید زودتر کالری بسوزانید می‌توانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفهای می‌توانند در خانه این حرکات را انجام دهند.
تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را می‌توان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افزایش آمادگی جسمانی مناسب هستند.
این حرکات ورزشی موثر عبارتند از:
1- دویدن در جا
2- حرکت پروانه
3- حرکت اسکیت بازان
4- مشت‌زدن
5- برپی
6- حرکت ضرب زدن با پا
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که می‌توانید این حرکات را انجام دهید. می‌توانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.
می‌توانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش سایت bowflex Insider، اگر می‌خواهید زودتر کالری بسوزانید می‌توانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفهای می‌توانند در خانه این حرکات را انجام دهند.
تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را می‌توان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افزایش آمادگی جسمانی مناسب هستند.
این حرکات ورزشی موثر عبارتند از:
1- دویدن در جا
2- حرکت پروانه
3- حرکت اسکیت بازان
4- مشت‌زدن
5- برپی
6- حرکت ضرب زدن با پا
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که می‌توانید این حرکات را انجام دهید. می‌توانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.
می‌توانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گردهمایی مالکان خودروی "فراری" در شهر توریستی بدروم ترکیه (فیلم) روزنامه خراسان: هم جنگ شد هم اسنپ‌بک؛ حالا چه کنیم؟ راز پنهان ویتامین C که سلامت شما را زیر و رو می‌کند عباس عبدی: تندروها 20 سال است که با اسرائیل و نتانیاهو همسو هستند دیگر چیزی بنام اصلاح‌طلب و اصول‌گرا نداریم؛ یک جریان پایداری داریم و یک جریان مردم «چت جی‌پی‌تی» یک مسئله ریاضی ۲۰۰۰ ساله را حل کرد ارتش ژاپن، خودروهای شاسی‌بلند معمولی را به ماشین‌های جنگی تبدیل می‌کند! عکس یادگاری با رنو ۵ مدل ۶۱، فاز دو شهرک غرب، سال ۱۳۷۰ بزرگ‌ترین مزرعه جلبک جهان؛ سلاح طبیعی علیه تغییرات اقلیمی (+عکس) تولید برق از یخ‌های اقیانوس راز رادارگریزی بمب‌افکن B-2 اسپریت در موتورهای این پرنده مخوف نهفته است انواع خربزه در ایران را بشناسید / بهترین زمان برای مصرف خربزه ؛ طبع خربزه سرد است یا گرم ؟ فیش حقوقی باورنکردنی یک معلم در دوران قاجار(عکس) ردپای دیجیتال چیست و چگونه می‌توان آن را کشف و کنترل کرد؟ هر چیزی که باید درباره بیماری منیر گوش بدانید: علل، تشخیص و درمان