.png "عصر ایران")
۱۰ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ مهر ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۶
گفت‌وگوی جنجالی مجید واشقانی و صادق زیباکلام درباره جنگ 12 روزه (فیلم) توصیه‌های ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران می‌توانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد می‌شود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد می‌شود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کفش همای سعادت؛ یکی از معروف ترین پاپوش های جهان(+تصاویر) قیمت تضمینی گندم چقدر خواهد شد؟ (+جزئیات) قدردانی؛ از بازنویسی مغز تا تقویت و بهبود سلامت روان سیدمهدی سمائی زبان‌شناس: «زبان مخفی» جای نگرانی ندارد ؛ باید به نثر فارسی توجه کنیم ساعت کاری ادارات ۹ تا ۱۳ می شود؟ دیدنی های امروز؛ از حمله به ناوگان صمود تا بمباران غزه بیانیه کشورهای گروه ۷: ایران مستقیما با آمریکا گفت‌وگو کند هلیا امامی با چهره‌ای متفاوت؛ انتشار پرتره‌های جدید خانم بازیگر (عکس) موتور طلای جهانی روشن شد درگذشت جین گودال بانوی شاخص دنیای مستند ؛ پیام و ادای احترام دی‌کاپریو منوچهر متکی: با اروپایی‌ها مذاکره نکنیم مگر این که حق غنی‌سازی و برنامه موشکی ما را به رسمیت بشناسند آغاز عرضه لاماکو فلو توسط آرین پارس موتور با قیمت قطعی و تحویل فوری ( + جزئیات) لیست ۸۶ فیلم حاضر در رقابت اسکار بین‌المللی توافق راهبردی روسیه و ایران رسماً اجرایی شد اینترنت افغانستان وصل شد