.png "عصر ایران")
۰۳ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ مهر ۱۴۰۴ - ۲۳:۱۳
لاریجانی: ۹۵ درصد تحریم‌ها همین الان هم هست فقط ۵ درصد متفاوت شده (فیلم) چه ورزش‌هایی برای زنان باردار مناسب است
ورزش کردن در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری می‌توانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزش‌هایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن می‌کنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر می‌شود. در این زمان بهتر است ورزش‌هایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخه‌سواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سخت‌تر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزش‌هایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزش‌هایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزش‌هایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۸ کشته در پی حمله اسرائیل به صنعا وال‌استریت‌ژورنال: بازرسان آژانس اتمی احتمالاً از یک سایت ایران بازدید می‌کنند لوتوس اِتنا؛ خودرویی که جنگ ایران و عراق بر سرنوشت آن اثر گذاشت! (+عکس) گروسی: تقریباً تمام تجهیزات حساس در سایت هسته‌ای فردو نابود شده است لغو تحریم ها علیه ایران جمعه تمدید می شود؟ ماجرای دامن جنیفر لوپز، پیمان معادی و محمود کلاری ۷ گل در زمین، هزار گل به فرهنگ فوتبال ایران/ لطفا دهان همدیگر را پر خون نکنید نخست وزیر اسبق انگلیس، گزینه ترامپ برای ریاست بر غزه! مقایسه اندازه دو جنگنده نسل پنجم، اف-۲۲ و اف-۳۵ (عکس) آغاز ثبت نام های حج تمتع از نیمه دوم مهر وِیرون مدل ۱۹۹۹؛ نگاهی به خودرو گم شده بوگاتی (تصاویر) تغییرات اقلیمی ورزش را برای همیشه تغییر خواهد داد؟ وزیر اطلاعات: بعضی ها فکر می‌کنند اگر غنی‌سازی را صفر کنیم و موضوعات کشور را با آمریکا برطرف کنیم دیگر مشکلات حل می‌شود معماری با توجه به اثر وعده‌های غذایی در تقویت و پرورش روابط خانوادگی! (+تصاویر) وزیر نیرو: خاموشی‌ها در صنایع و بخش خانگی پایان یافت