.png "عصر ایران")
۰۶ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ مهر ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۰
موتورسواری عجیب مرد معلول بدون دست در چین (فیلم) راه مراقبت از ذهن در فصل سرما
فصل سرما فصل مچاله شدن کنار شومینه و نوشیدن یک فنجان چای داغ است. به علاوه در این فصل به علت آفتاب کمی که می بینیم ممکن است شرایط سلامتی چندان خوبی نداشته باشیم و این شرایط روی سطح انرژی و سلامت ذهن مان تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل رفتن به سفر و قدم زدن زیر آفتاب به تقویت سلامتی و برگرداندن لبخند به صورت تان کمک بزرگی می کند.
مصرف ویتامین ها را افزایش دهید
زمستان فصل غذاهای راحت است اما باید به سلامت بدن مان هم اهمیت بدهیم. باید به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید. بهترین راه این است که از کنار غذاهای تازه بگذرید و سراغ غذاهای یخ زده بروید. در فصل زمستان غذاهای تازه مسافت زیادی را طی می کنند تا به فروشگاه ها منتقل شوند. هر چه این زمان انتقال طولانی تر باشد مواد مغذی آن ها کمتر است. پس به نظر می رسد غذاهای یخ زده سالم تر هستند. هر چه مواد مغذی بیشتری در برنامه غذایی خود داشته باشید سلامت و سیستم ایمنی بهتری در زمستان خواهید داشت.
فعال باشید
آدم ها در روزهای گرم تابستان فعال تر هستند. هوا بهتراست و خورشید می تابد و پیاده روی و دوچرخه سواری در این هوا می چسبد. اما در فصل زمستان به علت سرما ماندن در خانه را ترجیح می دهند. در این فصل با ورزش در خانه فعالیت بیشتر و تن سالم تری داشته باشید.
به سفر زمستانی بروید
در روزهای زمستانی که بیشتر خودتان را در فضای گرفته خانه حبس می کنید به نقاط گرم و آفتابی سفر کنید تا هم ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کنید و هم از سلامت ذهنی برخوردار شوید.
با دوستان و خانواده از پیش برنامه ریزی کنید
در روزهای سرد و یخ زده زمستانی بیرون رفتن کمی سخت و چالش برانگیز است و به همین دلیل مردم از دوستان و خویشاوندانشان دور می شوند. به جای این که اجازه دهید سرمای زمستان به زندگی شما غلبه کند برای بیرون رفتن و دیدار دوستان تان با آن ها از پیش برنامه ریزی کنید.
زمستان مثل تابستان فصلی زیبا و دوست داشتنی است اما در صورتی که مراقب سلامت خود باشید. سالم بمانید، فعال باشید و با دوستان و خانواده در ارتباط باشید تا با افسردگی فصلی مبارزه کرده و از این فصل زیبا مثل تمام فصل های دیگر سال لذت ببرید.
منبع: بهداشت نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه گوشی های اندروید ۱۶، برجک های مخابراتی جعلی را شناسایی می‌کنند؟ معمای یک دیوار کمتر شناخته شده در قلب صحرا طرز تهیه اسپاناکوپیتا؛ غذای یونانی مشهور سوپ کدو حلوایی ؛ سوپ مقوی مناسب فصل پاییز شیائومی واکی تاکی دیجیتال جدید خود را با صفحه‌نمایش رنگی معرفی کرد ایسوس برای رفع مشکل لگ و اختلال در عملکرد لپ‌تاپ‌های ROG به‌روزرسانی منتشر کرد پوکو F8 شیائومی احتمالاً با تراشه اسنپدراگون 8 نسل 5 عرضه می‌شود چرا خودروهای پلیس را با زره‌هایی مشابه تانک‌ها نمی‌سازند؟ چه کسی برق را وارد ایران کرد؟/ کارآفرینی با کارخانه برق روسی (+عکس) طرز تهیه خوراک مراکشی با بادمجان و نخود استوری جنجالی ایرج طهماسب علیه برنامه امیرحسین قیاسی؛ «مشکوک و تقلیدی است» معرفی ۴ ماسک گیاهی برای ترمیم عمیق و سریع موهای آسیب دیده چرا ساقه های زاموفیلیا خم می شوند؟ پیشگیری و درمان جنگ نفتی ایران و عراق چگونه آغاز شد؟ طرز تهیه حلوای سیب؛ خوش‌عطر و متفاوت برای عصرهای پاییزی