.png "عصر ایران")
۰۸ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ مهر ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۶
میثاقی: وضعیت افتضاح رختکن ورزشگاه شهرقدس را سوژه کرد (فیلم) تنها راه تشخیص فشار خون بالا؛ چگونه با این بیماری مبارزه کنیم؟
شرایط نادر قابل توجهی که یک سوم بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند فشار اضافی بر بدن وارد کند و همچنین خطر مشکلات جدی سلامتی را افزایش دهد؛ مانند فشار خون بالا .
حدود یک سوم بزرگسالان از بالا بودن فشار خون رنج می برند. حتی شاید بسیاری از ما نمی‌دانیم به آن مبتلا هستیم. در نتیجه، مهم است که به طور منظم آن را بررسی کنید؛ حتی اگر کاملاً احساس خوبی دارید.
علائمی برای تشخیص فشار خون بالا
در حالی که بنیاد قلب بریتانیا (BHF) می گوید بالا بودن فشار خون «به ندرت علائم قابل توجهی دارد»، موارد زیر می تواند نشانه ای از این بیماری باشد:
تنگی نفس
سردرد
تاری دید
خونریزی بینی
درد قفسه سینه
سرگیجه
مرکز پزشکی آکادمیک مایو کلینیک، مستقر در ایالات متحده، هشدار می دهد:
«بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علامت یا عوارضی ندارند، حتی اگر فشار خون به سطوح خطرناکی برسد.»
تنها راه برای تشخیص فشار خون بالا این است که آن را چک کنید.
به افراد بالای ۴۰ سال توصیه می شود حداقل هر پنج سال یک بار معاینه شوند.
اندازه گیری فشار خون از دو عدد تشکیل شده است – یکی “سیستولیک” و دیگری “دیاستولیک”.
عدد بالای فشار خون سیستولیک است که فشار روی دیواره رگ‌های خونی را هنگام ضربان یا انقباض قلب اندازه‌گیری می‌کند. در حالی که عدد پایینی فشار خون دیاستولیک است که فشار روی رگ‌های خونی شما را بین ضربان‌های زمانی که قلب شما در حال استراحت است اندازه‌گیری می‌کند.
به عنوان یک راهنمای کلی:
بالا: ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر است (یا اگر بالای ۸۰ سال دارید، ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر)
ایده آل: معمولاً بین ۹۰/۶۰mmHg و ۱۲۰/۸۰mmHg گفته می شود.
برای پایین آوردن فشار خونم چه کار کنم؟
کارشناسان و پزشکان بر این عقیده هستند که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. شما باید بر حفظ یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید، که از پروتئین ها از منابع مختلف استفاده می کند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخش مهمی از حفظ سلامتی است و می‌تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.
این به معنای خوردن طیف گسترده ای از غذاها به نسبت مناسب و مصرف مقدار مناسب غذا و نوشیدنی برای دستیابی و حفظ وزن بدن سالم است.
اکثر مردم در بریتانیا کالری زیادی می خورند و می نوشند و چربی اشباع شده بیش از حد، شکر و نمک، و میوه، سبزیجات، ماهی چرب یا فیبر کافی ندارند مصرف می کنند.
رژیم غذایی سرشار از نمک (یا سدیم) می تواند باعث افزایش فشار خون شود و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. برخی از غذاها به دلیل طرز تهیه، تقریباً همیشه سرشار از نمک هستند.
انجمن فشار خون بریتانیا توضیح می دهد: «نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد. اگر بیش از حد غذا می خورید، آب اضافی در خون شما به این معنی است که فشار اضافی روی دیواره رگ های خونی شما وارد می شود و فشار خون شما را افزایش می دهد. محدود کردن الکل و کاهش وزن در صورت نیاز معقول است. علاوه بر این، سعی کنید زیاد کافئین مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید.
فعالیت بدنی راهی عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون و کاهش فشار خون و کلسترول است.
منبع: روزیاتو
لینک کوتاه: کپی لینک
شاهکار «هرتسوگ و دو مورون» در سوئیس(عکس) افت صادرات گندم اوکراین به بازار های جهانی اعتراف ساپینتو به بدشانسی و ضعف دفاعی؛ «فقط به ۳ امتیاز بازی فردا نیاز داریم» درخشش طلایی پارادوومیدانی ایران؛ اولاد و علیپور طلا و نقره پرتاب وزنه قهرمانی جهان را درو کردند زمان واریز مرحله پنجم کالابرگ مشخص شد افغانستان در خاموشی ارتباطات صادرات انرژی روسیه به هند 20 برابر شد مالک پارک خرم و جنازه هایی با روده های بیرون ریخته پرواز پهپادهای غیرنظامی بدون پلاک ممنوع شد؛ سامانه ثبت مالکیت و پلاک‌گذاری رسماً آغاز به‌کار کرد شرکت‌ها مسئول پرداخت مالیات اولین نقل و انتقال خودرو هستند تجارت خارجی ایران در نیمه اول سال ۵۴ میلیارد دلار شد نیکای سریال «پایتخت»؛ سونیا حسینی در جشن عکاسان سینما (عکس) چین، روسیه و کره شمالی؛ شکل‌گیری مثلث جدید قدرت در شرق آسیا جنگ تعرفه‌ای ترامپ علیه چین تشدید شد؛ «الوارهای نرم» و «کابینت‌های آشپزخانه» در لیست تعرفه‌های جدید چگونه ساعت های ژاپنی، رولکس و کارتیه را به چالش کشیدند؟/ رولکس ۵۵ هزار دلاری یا سیکو مشابه ۴۵۰ دلاری (+عکس)