.png "عصر ایران")
۰۸ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ مهر ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۷
سوپرگل تماشایی جونینیو به اولیور کان با کاشته جادویی (فیلم) این غذاها را در سحری نخورید
این کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد
یک کارشناس تغذیه به تشریح نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان پرداخت.
نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر لزوم صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در این بین وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را بصورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.
وی افزود: در این وعده می توان انواع غذاها از جمله انواع خورش را مصرف کرد، اما باید توجه کرد نباید حجم مصرف غذا زیاد باشد و باید از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه در این وعده خودداری کرد.
حیدری گفت: در این وعده مصرف نان و خرما و یا نان و پنیر و سبزی هم می تواند مناسب باشد.
وی بر لزوم مصرف میوه و سبزیجات در این وعده تاکید کرد و افزود: مصرف این خوراکی ها ضمن تامین سلامت دستگاه گوارش، به تامین آب بدن هم کمک می‌کند.
این کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد و افزود: در این وعده همچنین باید از مصرف سوسیس و کالباس، نوشابه، قهوه، چای، زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات خودداری کرد.
حیدری تصریح کرد: توصیه می شود در این وعده به جای نوشیدنی‌های مضر، از شربت عسل و آبلیمو، خاک شیر و یا آبمیوه طبیعی استفاده شود.
وی در ادامه باتاکید بر لزوم غذای سبک در وعده افطار گفت: در وعده افطار، دستگاه گوارش بعد از چند ساعت نخوردن و نیاشامیدن، نیازمند یک نوشیدنی ولرم و سپس یک غذای سبک است و باید بطور جد از مصرف غذای سنگین که خارج از تحمل دستگاه گوارش باشد در این وعده خودداری کرد.
این کارشناس تغذیه مصرف سوپ‌های رقیق، فرنی، شله زرد و نان و پنیر و سبزی را در وعده افطار توصیه کرد.
وی افزود: برای صرف وعده شام هم باید حداقل نیم ساعت فاصله با وعده افطار باشد و برای این وعده هم استفاده از غذاهای سبک توصیه می‌شود.
حیدری با بیان اینکه برخی افراد پس از ماه مبارک دچار اضافه وزن و چاقی می شوند، گفت: متاسفانه برخی افراد برای اینکه در طول روزه داری برای لحظه‌ای هم احساس گرسنگی و تشنگی نکنند، اقدام به پرخوری دروعده های افطار و سحری کرده که بسیار برای بدن آسیب رسان است و موجب افزایش وزن آنها می شود.
وی افزود: روزه داری مزایای بسیاری برای سلامت افراد دارد، اما بهره مندی از مزایای روزه به شرطی است که اصول تغذیه در آن رعایت شده و بطور جد از پرخوری اجتناب شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آسیب های مدرسه ای شدن در دوره طلایی کودکان البرادعی: پیشنهاد ترامپ طرح تسلیم است و نه صلح حماس: طرح ترامپ را بررسی می‌کنیم / بند‌های آن به دیدگاه و خواست اسرائیل نزدیک است تشکر رسمی اردوغان از ترامپ درباره طرح صلح غزه سفر محمدرضا پهلوی به چکسلواکی و بازدید از کارخانه هواپیماسازی (عکس) از تبلیغ خیانت تا اتهام وکیل نمایی؛ واکاوی ابعاد حقوقی یک پرونده جنجالی قیمت جهانی نفت امروز ۱۴۰۴/۷/۸؛ برنت ۶۷ دلار و ۵۳ سنت شد حادثه تلخ در همدان؛ غرق شدن معلم و دانش آموز در سد اکباتان عراقچی: نتوانستیم به مصالحه برسیم؛ با شرایط جدیدی مواجه هستیم/ شعام تصمیم خواهد گرفت علت پخش بوی بنزین در داخل خودرو و راه‌های برطرف کردن آن طرح ۲۰ بندی ترامپ برای غزه منتشر شد یک‌سال بعد از فاجعه انفجار معدن زغال سنگ طبس روزنامه جوان: سعید جلیلی با حمله به برجام جز اثبات خودش چه هدفی دارد؟ زنگ خطر طبقاتی شدن نظام آموزشی واکنش عراقچی به طرح صلح ترامپ: منتظر پاسخ حماس هستیم
اخبار و تحلیل های ترکیه