.png "عصر ایران")
۲۱ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آبان ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۰
رفتار غیرمنتظره آنتلوپ: خوردن جوجه غاز زنده (فیلم) ۵ خوراکی مضر برای سلامت روده
غذاهای سرخ‌شده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک می‌شوند. این غذاها باکتری‌های مفید روده را کاهش می‌دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
سلامت روده به طور مستقیم با نوع تغذیه ما ارتباط دارد. به منظور تأمین سلامت این اندام حیاتی، خیلی باید به برنامه غذایی خود توجه کنید؛ مصرف خوراکی‌های مفید را افزایش و مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی مضر را کاهش دهید و یا آنها را حذف نمایید.
به گزارش خبرآنلاین، حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم‌تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت‌های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می‌دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می‌خورید، می‌تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
خوراکی‌هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده‌های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید.
۱) سیب زمینی سرخ‌شده
غذاهای سرخ‌شده، به ویژه سیب زمینی در فرآیند سرخ کردن، سرشار از چربی‌های اشباع‌شده و نمک می‌شوند. این غذاها باکتری‌های مفید روده را کاهش می‌دهند و حتی ممکن است منجر به التهاب بیشتر روده شوند.
۲) نوشابه
نوشابه برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن می‌تواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد. همچنین کافئین موجود در برخی از نوشابه‌ها نیز می‌تواند فرآیند هضم را با مشکل مواجه کند.
حتی نوشابه‌های رژیمی نیز برای سلامت روده ضرر دارند، زیرا شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در آن، عملکرد باکتری‌های مفید روده را مختل می‌کند.
۳) چیپس
تنقلاتی مانند پفک و چیپس می‌توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می‌شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می‌گذارد.
۴) آب‌نبات و شیرینی
افراط در مصرف خوراکی‌های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می‌تواند تعادل باکتری‌های خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید علائم گوارشی مانند نفخ، دل درد و اسهال منجر شود.
شاید پیروی از رژیم غذایی بدون قند برای مدت زمان طولانی امکان‌پذیر نباشد اما بهترین رویکرد، کاهش قند اضافی از برنامه غذایی روزانه است.
۵) کیک‌ها و کوکی‌های فرآوری‌شده
بیشتر کیک‌ها و کوکی‌های فرآوری‌شده، تابع روش‌های پخت سالم نیستند و اغلب متشکل از غلات تصفیه‌شده، قندها و مواد نگهدارنده هستند که این مواد خیلی سخت هضم می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده می‌تواند اثرات منفی بر سلامت روده داشته باشد.
شکر موجود در این خوراکی‌ها سبب التهاب روده می‌شود، میکروبیوم روده را تغییر می‌دهد، همچنین به پوشش روده آسیب می‌رساند و می‌تواند باکتری‌های مفید روده را کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ظرفیت نیروگاه‌های تجدیدپذیر ایران تا زمستان به ۵۲۰۰ مگاوات می‌رسد چه تصادفاتی به کروکی نیاز ندارند؟
خوزستان، سرزمین «نفت» و «نان» سوخته دعوای خانوادگی منجر به قتل فرزند شد جزئیات پیش‌بینی صندوق بین المللی پول از از رشد اقتصادی عراق قطع بدون مجوز درختان در گلزار شهدای وادی رحمت تبریز/ ماجرا چیست؟ مهران متین که نامزد جایزه گرمی ۲۰۲۶ شد: نامزد شدنم کار خدا بود فروپاشی در سایه فقر و بی‌اعتمادی؛ جامعه‌ای که علیه خود می‌جنگد آشنایی با نوروزبَل؛ آیین باستانی گیلانی‌ها و جشن سال نو گالشی در ارتفاعات دیلمان (+عکس) جبلی: تولید محتوای عبری برای اسرائیلی ها وظیفه ذاتی صداوسیما است/ رادیو عبری از قدیمی‌ترین رادیوهای برون مرزی است چرا گاهی با گرسنگی از خواب بیدار می‌شویم؟(اینفوگرافی) بورس به زیر ۳.۱ میلیون واحد رسید؛ شاخص کل ۸۰۵۲ واحد ریخت تیپ آبی نفتی شهره سلطانی خبرساز شد/ استایل جدید بازیگر سرشناس در فوتوشوت شیک (عکس) آمار شگفت‌انگیز واردات موز به ایران: چه کشورهایی صدرنشین هستند؟ توضیح معاون اجرایی رئیس جمهور درباره تخلیه تهران: منظور پزشکیان این بود که کمبود آب جدی است