.png "عصر ایران")
۲۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ آبان ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۱
چاقوکشی راننده اتوبوس برای مسافران در تهران (فیلم) نگاهی به فواید جو دو سر برای زمستان
جو دو سر به عنوان یک غله سالم مناسب روزهای سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما ممکن است شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه دارد. در کشور ما نیز پخت انواع سوپ و آش با جو دو سر متدوال است.
در این مطلب به چند دلیل اشاره می‌کنیم که چرا جو باید بخشی از رژیم غذایی زمستانی شما باشد.
گرما بخش و پر از انرژی
به گزارش همشهری آنلاین، جو دوسر یک منبع غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی را به آرامی آزاد می‌کند و شما را در طول روز گرم نگه می دارد. یک کاسه بلغور جو دوسر در یک صبح سرد آرامش‌بخش است و به بدن کمک می‌کند تا به طور موثر کار کند.
تقویت ایمنی
زمستان‌ها سیستم ایمنی قوی را می‌طلبد و جو دوسر راهی عالی برای رسیدن به آن است. این غله حاوی بتا گلوکان است، نوعی فیبر محلول که با فعال کردن سلول‌های مبارزه کننده با عفونت، واکنش ایمنی را تقویت می‌کند.
حمایت از سلامت قلب
جو دوسر بسیار غنی از فیبر محلول، به ویژه بتا گلوکان است که به کاهش سطح کلسترول بد(LDL )کمک می‌کند. مصرف منظم جو دوسر خطر ابتلا به مشکلات قلبی که در ماه های سردتر شایع تر است را کاهش می دهد.
کمک به هضم غذا
سلامت دستگاه گوارش اغلب در زمستان به دلیل کاهش مصرف آب و وعده‌های غذایی سنگین تر، نادیده گرفته می‌شود. فیبر موجود در جو دوسر باعث هضم سالم غذا می‌شود و از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری می‌کند و نسبت به شادابی و سلامت روده شما اطمینان می دهد.
کمک به مدیریت وزن
جو دوسر سیر کننده است اما کالری کمی دارد. این باعث می‌شود که برای کسانی که به دنبال مدیریت وزن خود هستند، گزینه‌ای عالی باشند. فیبر باعث می شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در نتیجه احتمال پرخوری یا میان وعده‌های غذایی ناسالم را کاهش می‌دهد.
همه کاره و آسان برای آشپزی
جو را می‌توان به راحتی به منوی زمستانی خود اضافه کرد. می‌توانید آن را در قالب فرنی گرم میل کنید، آن را در قالب کوکی‌ها بپزید یا در اسموتی‌ها مخلوط کنید. دستور غذا هرچه که باشد، جو دوسر به تناسب آن تغییر می‌کند و در عین حال ارزش غذایی یکسانی دارد.
جو دو سر در زمستان
یک کاسه گرم آش یا بلغور جو آماده کنید. بلغور را می‌توانید همراه با میوه‌های فصل، آجیل و ادویه‌هایی مانند دارچین میل کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا مقایسه اقلیمی ایران با همسایگان درست است؟ مرحله پنجم کالابرگ الکترونیک آغاز شد؛ پرداخت اعتبار به هفت دهک کلید خورد سقط جنین در کشور نصف شده است رقیب جدید تلگرام و واتساپ / ایلان ماسک وارد بازی شد آموزش استعمال مواد مخدر در نمایش خانگی رئیس پلیس فتا: کاهش گرایش مردم به پلتفرم‌های خارجی ناشناس/ تأکید بر آمادگی کامل کسب‌وکارهای دیجیتال در برابر تهدیدات سایبری قدرت‌نمایی طالبان با آب؛ جغرافیا به سلاح فشار تبدیل شد ضرغامی: حرفی را که رهبری گفتند، اگر من بزنم چه بلایی سرم می آورند؟/ مهم ترین ریشه اختلاف، کنار هم ننشستن است/ مگر کمونیست‌ها در انقلاب نبوده اند؟ عکس روز ناسا از کهکشان «آندرومدا» و همراهانش ۱۲ مصدوم در تخریب پل سد فریمان هم میهن درباره سخنان سیدمحمد خاتمی: کاچی به از هیچی کودکستان آلمانی ها در قلهک، دهه پنجاه (عکس) جنجال جدید به نام قلیان «اکسیژن» گاز مونوکسید کربن 12 نفر را در شهریار مسموم کرد منظومه شمسی ۳ برابر سریع‌تر حرکت می‌کند