میوه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان

میوه‌ها سرشار از مواد مغذی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و لازم است آن‌ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم، به ویژه در فصل زمستان که بدن ما در غیاب نور خورشید ویتامین‌ها خاص را از دست می‌دهد و در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها آسیب‌پذیر می‌‏شود، در ادامه به بررسی تعدادی از میوه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی می‌پردازیم:

کیوی

به گزارش ایمنا، کیوی سرشار از ویتامین‌های A، C و E و پتاسیم است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش مفید است، ویتامین K موجود در آن نیز برای ساخت پروتئین‌های مختلف برای لخته شدن خون و تقویت استخوان‌ها مفید است.

مرکبات

پرتقال، لیمو شیرین و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند، به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند، مانع خشکی پوست می‏‌شوند، همچنین مصرف این میوه‌ها احتمال بروز عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.

انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین K است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، همچنین منبع مناسبی از مواد مغذی برای خون است، باعث کاهش التهاب می‌‏شود و از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کند.

سیب

سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین C است که به بهبود سلامت روده کمک می‌کند و سطح قند خون را تثبیت می‌‎کند، مصرف این میوه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، کلسترول مضر خون را کاهش می‌دهد و باعث بهبود فرآیند هضم غذا می‏‌شود.

خرمالو

خرمالو سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین A است که مصرف آن به بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، همچنین احتمال بروز بعضی از بیماری‌ها و عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید:

اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید

تماشاخانه

آسمان ابری گردشگری ایران از قبل تا بعد از برگشتن تحریم‌های سازمان ملل متحد (فیلم)

کشف تونل‌های دست‌کند خارق العاده زیر شهر ابر کوه / پناهگاه زیرزمینی شهر / قدمت از دوره ساسانی تا قاجار (فیلم)

فیلم های دیگر