.png "عصر ایران")
۲۳ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ آبان ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۶
نوازندگی تفنگداران دریایی آمریکا در حضور ترامپ و میلانیا (فیلم) به روش ژاپنی پیاده‌روی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه می‌تواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجه‌ای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیاده‌روی بهترین داروی انسان است.»
نشستن‌های طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشت‌میزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران می‌گویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان می‌مانند—حتی اگر این پیاده‌روی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنج‌بار پیاده‌روی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کرده‌اند که پیاده‌روی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان می‌شود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه می‌رود و این چرخه را به‌مدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار می‌کند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان می‌گویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیاده‌روی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، می‌تواند آغاز یک زندگی سالم‌تر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون پزشکیان: حاضرم لحاف و تشک در صداوسیما بیندازم و هر شب حضور پیدا کنم (فیلم) تلاش جوانان فلسطینی برای مقابله با خطر سیلاب در چادر‌های غزه (فیلم) اژه‌ای: دشمن در بحث ناهنجاری‌ها با برنامه وارد شده است ما هم برنامه داریم (فیلم) باران در غزه؛ هزاران بی‌خانمان در آستانه فصل سرما (فیلم) مهران مدیری: امیدوارم فصل سوم مرد هزارچهره برای نوروز آماده شود (فیلم) دیدار دو بازیگر سریال پایتخت بعد از ۱۴ سال (فیلم) راز تقویت ایمنی بدن در روز‌های سرد با یک دمنوش ساده (فیلم) اقامه نماز باران در آستان مقدس حضرت عبدالعظیم (فیلم) لحظه برخورد راننده زن با ۹ خودرو و سقوط از ارتفاع (فیلم) آموزش ساخت گلدان با پودر گچ و بطری پلاستیکی نوشابه (فیلم) جواد عزتی جایزه بهترین بازیگر را گرفت (فیلم) تلاوت سوره واقعه با صدای ماندگار عبدالباسط (فیلم) زیارت عمو پورنگ و مادرش در حرم حضرت عبدالعظیم (فیلم) کمی چاقی می‌تواند کمک‌کننده باشد / نقش لاغری بیش از حد را در مرگ زودرس دست کم گرفته‌اید (فیلم) نوازندگی تفنگداران دریایی آمریکا در حضور ترامپ و میلانیا (فیلم)