.png "عصر ایران")
۲۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۹
سلاح خارق العاده و مرگبار آلمان نازی که هرگز ساخته نشد (فیلم) راز ساده عمر طولانی / چرا ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی را با ۱۵ دقیقه جایگزین کنیم؟
اگر کار و مشغله نمی‌گذارد باشگاه بروید و خیلی سرتان شلوغ است، نگران نباشید، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که می‌توانید با گنجاندن حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در برنامه روزانه خود، به حفظ سلامت و افزایش طول عمر بیشتر امیدوار باشید.
دکتر وی ژنگ، نویسنده مسئول این مطالعه، گفت: به طور کلی، توصیه می‌شود افراد برای دستیابی به فواید کافی برای سلامتی، ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند. اما اگر مدیریت ۱۵۰ دقیقه برای شما خیلی دشوار است، پیاده‌روی سریع حداقل ۱۵ دقیقه در روز می‌تواند همان فواید سلامتی را داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی ان ان، طبق مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، ژنگ و تیمی از محققان، شرکت‌کنندگانی را که عمدتا از افراد کم درآمد و سیاه‌پوست بودند، از سال ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۹ استخدام کردند. به نزدیک به ۸۵ هزار شرکت‌کننده پرسشنامه جامعی در مورد عادات ورزشی، میانگین زمان صرف شده برای ورزش، سرعت پیاده‌روی و سلامت آن‌ها داده شد. سپس شرکت‌کنندگان حدود ۱۶ سال بعد پرسشنامه‌ای را تکمیل کردند و تجزیه و تحلیل از سال ۲۰۲۳ آغاز شد.
ژنگ، مدیر مرکز اپیدمیولوژی وندربیلت و استاد پزشکی آن پاتر ویلسون در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در تنسی، گفت: ما می‌دانیم که پیاده‌روی سریع در مقایسه با پیاده‌روی آهسته خوب است، اما تحقیقات زیادی در مورد اینکه به طور متوسط چند دقیقه باید پیاده‌روی سریع انجام دهید، وجود ندارد.
به طور متوسط، محققان در بین شرکت‌کنندگانی که حداقل ۱۵ دقیقه در روز پیاده‌روی سریع داشتند، تقریبا ۲۰ درصد کاهش در مرگ زودرس را مشاهده کردند، در حالی که این کاهش در بین شرکت‌کنندگانی که در مجموع بیش از سه ساعت در روز پیاده‌روی آهسته داشتند، ۴ درصد بود.
دکتر اندرو فریمن، متخصص سلامت قلب و عروق در دنور، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: ما مدت‌هاست می‌دانیم که سرعت پیاده‌روی با نتایج مثبت مرتبط است، به این معنی که هر چه سریع‌تر راه بروید، عملکرد بهتری خواهید داشت. و مطمئنا منطقی است، زیرا می‌توانید تصور کنید، کسی که وضعیت بسیار بدی دارد، احتمالا نمی‌تواند خیلی سریع راه برود.
پیاده‌روی فواید سلامتی دارد، مانند مدیریت وزن و مصرف قند، کاهش خطر سرطان، تسکین درد مفاصل و تقویت عملکرد سیستم ایمنی.
فریمن در این باره گفت: متخصصان سلامت می‌دانند که وقتی افراد به طور منظم ورزش می‌کنند، رگ‌های خونی می‌توانند کمی بهتر شل و گشاد شوند. همچنین می‌دانیم که ورزش برای کلسترول بسیار مفید است، بنابراین به نظر می‌رسد کلسترول را کم می‌کند و در کل، خطر سرطان را کاهش می‌دهد. طبق تحقیقات اخیر، پیاده‌روی روزانه همچنین می‌تواند خطر زوال عقل یا زوال شناختی را در افرادی که مستعد ابتلا به آلزایمر هستند، کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارش آسوشیتدپرس از موتورسواری زنان در ایران (+عکس): نشانه تغییرات اجتماعی / استقبال مردم / خاطره خوب دختر 38 ساله از پلیس دیدنی های امروز؛ از شفق قطبی تا بزرگ ترین همنوازی نی انبان جهان فخرفروشی با کاپشن‌های تقلبی در کره شمالی؛ قیمت یک کاپشن معادل ۷۵۰ کیلو برنج! بمب ساعتی در سوریه؛ چرا بریتانیا از بازگرداندن ۴۰ کودک داعشی سر باز می‌زند؟ وصال روحانی درگذشت هشدار وزیر خارجه آمریکا: دمشق سقوط کند، سوریه زمین بازی ایران می‌شود طلای جهانی عقب نشست تلاش استاندار مازندران برای گسترش همکاری‌های اقتصادی با کشورهای حاشیه خزر آژانس بین‌المللی انرژی: پایان عصر سوخت‌های فسیلی قطعی است نفت ایران ارزان‌تر شد ؛ افت ۵ دلاری قیمت و کاهش تولید در اکتبر لاوروف: اروپا آشکارا برای یک جنگ بزرگ جدید علیه روسیه آماده می‌شود قائم‌پناه: پزشکیان قادر به رفع فیلترینگ نیست قیمت گوشت قرمز امروز ۲۲ آبان ۱۴۰۴ هواشناسی: موج جدی بارش‌های پاییزی از روز شنبه وارد کشور می شود سردار فدوی: همه عالم در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه پای کار آمدند اما شکست خوردند