.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۴۱
برپایی چادر عزا در زادگاه صابر کاظمی (فیلم) 5 نکته طلایی برای داشتن معده و روده سالم
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است.
عصرایران- وقتی در اینترنت جست و جو می کنید و یا در سوپرمارکت ها می گردید با انبوهی از محصولات رو به رو می شوید که ادعا می کنند برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مفید هستند. به نظر می آید این روزها بحث داغ مقالات و خبرهای حوزه سلامت سیستم گوارش حول میکروبیوم ها می چرخد که در واقع اورگانیسم های بسیار ریز موجود در دستگاه گوارش هستند. میکروبیوم ها بر گستره ای از مسایل از گوارش گرفته تا ایمنی، حالات روحی و خواب انسان تاثیر می گذارند.
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است. در این جا به نقل از بی بی سی، 5 نکته طلایی در مورد جایگزینی خوراکی ها محبوب ولی ناسالم با خوراکی های سالم تر داریم:
پاپ کورن به جای چیپس سیب زمینی
پاپ کورن، غلات سبوس دار محسوب می شود و مملو از فیبرهایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. در ضمن پاپ کورن به مراتب از چیپس سبک تر است و کم تر هم فرآوری شده است.
میوه خشک به جای شیرینی
البته کار آسانی نیست به خصوص اگر شما عاشق شیرینی جات باشید اما زردآلوی خشک شده، کشمش و خرما هم می توانند ذایقه شیرین پسند شما را ارضا کنند و هم دارای فیبر، ویتامین و شکر طبیعی هستند که هم سلامت دستگاه گوارش شما تامین می شود و هم سطح انرژی بدن شما را در حد مطلوبی نگاه می دارند.
عدس و نخود
حبوبات مملو از فیبر پری بیوتیک هستند که خوراک میکروب های مفید دستگاه گوارش شما را تامین می کند و غذای شما را هم غنی تر می کند و چون دارای پروتئین گیاهی هستند باعث می شوند مصرف گوشت انسان کمتر شود.
آجیل بدون طعم به جای آجیل طعم دار
آجیل های طعم دار اغلب مملو از نمک و شکر هستند در حالی که آجیل بدون طعم برای بدن شما چربی سالم و فیبر تامین می کند.
توت یخ زده و کفیر به جای بستنی
مطمئنا بستنی خوشمزه است اما توت یخ زده و کفیر(نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانه های کفیر) دارای شیرینی طبیعی، آنتی اکسیدان و کشت زنده میکروب هستند که باعث تغذیه مناسب باکتری های مفید دستگاه گوارش می شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
میلیارد آمریکایی برای ترک تحصیل از دانشگاه پول می‌دهد؛ او معتقد است که دانشگاه خلاقیت را می کشد و جوانان را بدهکار می کند! معماری زیبا و طراحی داخلی عالی یک خانه در برزیل(+عکس) جای تأسف است که زباله‌گردی را نشانه پیشرفت می‌دانید غزاله هاشمی به عنوان نخستین زن مسلمان، معاون فرماندار ویرجینیا شد اسارت بیش از ۹۰۰۰ فلسطینی در زندان‌های اسرائیل از شرط ۱۰۰۰ دلاری تا مرسدس؛ جزئیات شرط‌بندی جنجالی مایکل جردن با ستاره بسکتبال نماینده مجلس: تا اطلاع ثانوی به گروسی اعتماد نمی‌کنیم برنامه کامل فوتسال جام ملت‌های آسیا؛ ایران در روزهای ۸، ۱۰ و ۱۲ بهمن به میدان می‌رود دوباره صدای پای کرونا در جهان شنیده می شود مصدومیت شدید حکیمی در شب شکست PSG؛ ستاره مراکشی جام ملت‌های آفریقا را از دست می‌دهد؟ شش شهر خوزستان در وضعیت قرمز پزشکیان در گفت‌وگوی تلفنی با ماکرون: آمریکا و اروپا باید اعتماد ایران را جلب کنند انتقاد پیشکسوت استقلال از وضعیت دروازه: نباید حسینی را از دست می‌دادیم کشورهایی که تاریخ‌شان بدون جنگ معنا ندارد/بیش از ۱۰۰ جنگ در تاریخ یک کشور! سپاهان چراغ خاموش پیشتاز شد؛ محرم نویدکیا بیشترین امتیاز را از رقبا گرفت