ترک الکل و فواید سلامت آن

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، مشخص شده است که ترک نوشیدنی های الکلی می تواند فواید سلامت قابل توجهی را برای فرد به همراه داشته باشد. در ادامه قصد داریم برخی از این فواید را ارائه کنیم.

وزن کم می کنید

پس از یک روز طولانی در سر کار نوشیدن یک نوشیدنی الکلی شاید به فراموش کردن سختی های کار کمک کند اما کالری موجود در این نوشیدنی ها می توانند به اضافه وزن و چاقی شما منجر شوند. یک آبجو 12 اونسی (355 میلی لیتر) حاوی 150 کالری است و این در شرایطی است که کوکتل های میوه ای حاوی قند هستند.

اگر به طور مرتب نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، این کالری های اضافی می توانند بدون آن که متوجه شوید به وزن شما اضافه کنند. پس از مصرف یک نوشیدنی الکلی، بدن قصد دارد آن را به سرعت پردازش کند. بر همین اساس، سیستم های دیگر بدن غیر فعال می شوند تا الکل پردازش شود و این می تواند اثر منفی بر سوخت و ساز بدن شما داشته باشند.

کلسترول کاهش می یابد

باو کنید یا خیر، نوشیدن بیش از اندازه الکل می تواند همانند چربی و نمک تاثیر منفی بر سطوح کلسترول داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. نتایج مطالعه ای که در سال 2011 توسط مرکز پزشکی روچستر انجام شد، نشان داد که سطوح کلسترول بد (LDL) در موش هایی که طی یک هفته نوشیدنی الکلی مصرف کرده بودند در مقایسه با موش هایی که الکل مصرف نکرده بودند به میزان 20 درصد افزایش یافته است.

فشار خون کاهش می یابد

ممکن است فکر کنید نوشیدن الکل به کاهش استرس کمک می کند اما این کار در واقع می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Hypertension منتشر شده بود، نوشیدنی 38 اونس (1.12 لیتر) آب جو یا 13 اونس (384 میلی لیتر) مشروب فشار خون شرکت کنندگان در مطالعه را با میانگین 2.4 mmHg افزایش داده بود.

مطالعه ای دیگر که توسط پژوهشگران دانشگاه بریستول انجام شد نیز نشان داد، افرادی که به طور مرتب نوشیدنی الکلی مصرف می کنند دارای فشار خون حدود 7 mmHg بالاتر از افرادی هستند که الکل مصرف نمی کنند.

خواب بهتری خواهید داشت

افراد زیادی به این نکته اشاره می کنند که نوشیدنی الکل آنها را به خواب می برد. از نظر فنی این مساله درست است، فرد به خواب می رود اما این خواب به اندازه کافی عمیق و موثر نیست. نتایج مطالعه ای که به تازگی منتشر شده نشان داده است که نوشیدن الکل پیش از خواب جریان های مغزی که به طور معمول زمانی رخ می دهند که شما بیدار اما در حال استراحت هستید را افزایش می دهد و این بدان معنی است که با خواب شبانه دچار اختلال و ناآرام مواجه خواهید بود.

انرژی بیشتری خواهید داشت

اگر در طول روز از سر دردها و بوی بد دهان ناشی از نوشیدن الکل رنج می برید و پس از پایان روز کاری خود بار دیگر به سراغ نوشیدنی های الکلی می روید و این مساله که چرا با کمبود انرژی مواجه هستید شگفت زده‌تان کرده است، باید این چرخه را از بین ببرید. روز خود را با خوردن صبحانه ای سالم و مقوی آغاز کنید و به موقع از خانه خارج شوید تا سر وقت به محل کار خود برسید. بدون مصرف غذاهای کم ارزش و کنار گذاشتن نوشیدن الکل، بدون تردید بهبود در خلق و خو، تمرکز، عملکرد و افزایش سطوح انرژی خود را نسبت به گذشته تجربه خواهید کرد.

سرگرمی های جدیدی پیدا خواهید کرد

کنار گذاشتن نوشیدن الکل و خوشی کاذبی که از آن کسب می کردید به معنای آن نیست که به یک زاهد گوشه نشین تبدیل شوید. وقتی مردم نوشیدنی های الکلی را ترک می کنند، بسیاری از آنها احساس غیر اجتماعی بودن و قطع ارتباط با دوستانشان را گزارش می کنند. یافتن ابزار شادی و یک سرگرمی جدید که جایگزین الکل شود چندان دشوار نخواهد بود و به عنوان مثال، می توانید دوستان خود را برای انجام فعالیت های دسته جمعی در تعطیلات آخر هفته که البته شامل الکل نمی شوند، دعوت کنید.

تمرینات ورزشی شما بهبود می یابند

نوشیدن منظم الکل می تواند آثار مضری بر روال تمرینات ورزشی شما داشته باشد زیرا هنگامی که الکل می نوشید بدن ویتامین ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. با نوشیدن الکل و در شرایطی که بدن مشغول گوارش و جذب آن است نمی توانید ساخت حجم عضلاتی که از تمرین در باشگاه هدف قرار داده اید را تجربه کنید.

سالم‌تر غذا می خورید

بنابر مطالعه ای که در نشریه American Journal of Nutrition به چاپ رسید، الکل یکی از بزرگترین عوامل محرک خوردن بیش از اندازه مواد غذایی است. این مساله به ویژه برای افرادی که پیش از غذا الکل مصرف می کنند، صدق می کند. تمامی مطالعات صورت گرفته نشان داده اند افرادی که پیش از غذا نوشیدنی الکلی مصرف می کنند، به دریافت کالری هرچه بیشتر تمایل دارند. برای جلوگیری از پرخوری، مصرف میان وعده های سالم توصیه می شود.

کیف پر پول‌تری خواهید داشت

اگر بخواهیم صادق باشیم، مصرف نوشیدنی های الکلی به ویژه نمونه های گران قیمت یک فعالیت پر هزینه محسوب می شود. بر همین اساس، با ترک الکل می توانید پول بیشتری برای خود پس انداز کنید.

یوسف کرمی از کمیته فنی فدراسیون تکواندو کناره‌گیری کرد

بیشتر بخوانید:

محبوبیت نوشیدنی‌های غیرالکلی در ژاپن/ دلیل؛ بحران سلامت و شیوع کرونا

تماشاخانه

شاغلان فقیر/ وقتی کار دیگر نان نمی‌دهد (فیلم)

ایرج ناظریان؛ آقای صدا (فیلم)

فیلم های دیگر