.png "عصر ایران")
۲۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۱:۳۷
اقدام تحسین‌برانگیز معلم ایرانی: تصویرسازی شغل آینده دانش‌آموزان (فیلم) مهمترین دلایل ایجاد سردرد تنشی
مطالعات نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد و عوامل عضلانی در ایجاد سردرد تنشی (TTH) موثر هستند. در واقع نتیجه مطالعات حاکی از آن است که کمبود ویتامین D و درد عضلانی اسکلتی مزمن کاملا مرتبط هستند.
مطالعات جدید نشان می‌دهد سردرد تنشی مزمن با کمبود ویتامین Dمرتبط است. مطالعات قبلی ارتباط بین کمبود ویتامین D و درد مزمن را تایید کرده بود، اما مطالعات جدید محققان آمریکایی نشان می‌دهد که برخی از انواع سردرد از جمله سردردهای ناشی از میگرن و سردردهای تنشی مزمن نیز می‌توانند با کمبود ویتامین D مرتبط باشند.
مطالعات نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد و عوامل عضلانی در ایجاد سردرد تنشی (TTH) موثر هستند. در واقع نتیجه مطالعات حاکی از آن است که کمبود ویتامین D و درد عضلانی اسکلتی مزمن کاملا مرتبط هستند.
براساس مطالعه و مقایسه 100 داوطلب مبتلا به سردرد تنشی مزمن و 100 فرد سالم، در افراد مبتلا به سردردهای تنشی مزمن نه تنها میزان ویتامین D کمتر است؛ بلکه ضعف عضلانی، درد اسکلتی عضلانی و نرمی عضله و استخوان نیز دیده می‌شود.
نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.
سردردهای تنشی معمولا به دلیل انقباض عضلات ناحیه سر، گردن و شانه بوجود می آیند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که استرس و تنش نیز در بروز این عارضه نقش دارند.
براساس مطالعات، عضلات شانه و گردن مبتلایان به این عارضه، 26 درصد ضعیف تر از افرادیست که سردرد تنشی ندارند. معمولا ماهیچه های گردن و شانه در افرادی که سردرد های تنشی دارند، ضعیف است و حالت سر آنان به جلو تمایل دارد. سردردهای تنشی در افرادی که بیشترین ساعات روز را در مقابل کامپیوتر و لپ‌تاپ سپری می کنند، بیشتر دیده می شود.
تمرینات قدرتی و تقویت عضلات گردن و شانه، سبب رفع این عارضه می شود.
در ادامه این گزارش آمده است که کم خوابی یکی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشکان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و سردرد تنشی می شود.
نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است.
منبع: ایرنا
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
قیمت گوشت قرمز امروز ۲۲ آبان ۱۴۰۴ سردار فدوی: همه عالم در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه پای کار آمدند اما شکست خوردند دستگیری یک مادر فالگیر و دخترش به اتهام کلاه برداری در استرالیا از کارت رفاهی تا فکتورینگ و سامانه SCF؛ ابزارهای نوین بانک رفاه کارگران برای تامین مالی بنگاه‌های اقتصادی مرعشی: تناسبی میان حقوق ها و هزینه‌های زندگی وجود ندارد/ پزشکیان باید به ابتکارات جدید دست بزند و با جسارت خط‌شکنی کند حذف وعده‌های غذایی راه مناسبی برای کاهش وزن نیست مادورو: هرگز تسلیم نخواهیم شد پوتین اجازه فروش دارایی‌های سیتی‌بانک را صادر کرد رکورد می شکند: انتشار 38.1 میلیارد تن دی اکسید کربن در جهان در سال 2025 روسیه تخفیف فروش نفت را به ۲۰ دلار در هر بشکه افزایش داد چطور تفاوت بین «سرفه‌ی معمولی» و «سرفه‌ی ذات‌الریه» را تشخیص دهیم یک بیمه اجباری، چندبار پرداخت؛ رانندگان تاکسی‌های اینترنتی قربانی باگ طرح جدید تأمین اجتماعی باراک: سوریه برای مقابله با ایران به آمریکا کمک می‌کند تبلیغ قدیمی پپسی کولا(عکس) ژل رویال، محافظ ویژه اسپرم و باروری مردان