۲۷ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ مهر ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۶۶۱۶۶
تاریخ انتشار: ۱۰:۰۲ - ۲۳-۰۷-۱۳۹۶
کد ۵۶۶۱۶۶
انتشار: ۱۰:۰۲ - ۲۳-۰۷-۱۳۹۶

اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید می‌شود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاه‌تر و تاریک‌تر می‌شوند اندکی مشکل‌ساز است.

ایسنا- با کوتاه‌تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
تصویر اینگونه ویتامین D خود را در پاییز و زمستان تامین کنید

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید می‌شود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاه‌تر و تاریک‌تر می‌شوند اندکی مشکل‌ساز است.

منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته می‌شود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند، موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود، عملکرد مغز را تقویت می‌کند و میزان التهاب را کاهش می‌دهد.

عدم تامین ویتامین D مورد نیاز بدن به کمبودهایی از قبیل نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان منجر می‌شود. دیگر علائم کمبود ویتامین D خود را به شکل مشکلات رایج جسمی از قبیل سرفه‌های مداوم، سرماخوردگی، خستگی، سستی استخوان‌هان و از بین رفتن سلامت دندان‌ها نشان می‌دهد.

به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه می‌کنند در صورتیکه در فصل‌های سرد و روزهای ابریِ سال نمی‌توانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند می‌توانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است.

ارسال به دوستان
۶ مکمل‌ و ویتامین برای کنترل کبد چرب را بشناسید فعال‌سازی عصب واگ موجب تسکین بی‌خوابی می‌شود؛ چگونه فعالش کنیم چشم آمریکایی‌ها به خورشید مصنوعی ژاپن /بزرگترین راکتور همجوشی جهان تجهیزات حیاتی خود را دریافت کرد این عادت‌های صبحگاهی باعث افزایش فشار خون می‌شوند ۲۳ کشور دارنده بزرگ‌ترین ناوگان کشتی‌های تجاری در سال ۲۰۲۵ (+جدول) قیمت گوشت چرخ‌کرده به ۷۰۰ هزار تومان رسید خبرنگار: چه کسی بوداپست را‌ به عنوان محل دیدار سران روسیه و آمریکا انتخاب کرده؟ سخنگوی کاخ سفید: مادَرِت! حماس موافقت خود را با تشکیل کمیته اداره غزه اعلام کرد تماس نخست وزیر مالزی با سران پاکستان و افغانستان؛ آمادگی برای کمک به تنش زدایی آتش‌سوزی مهیب نفتکش گاز مایع در سواحل یمن؛ ۲ نفر از خدمه مفقود شدند شوک به پرسپولیس پس از شکست مقابل خیبر؛ رضا درویش از مدیرعاملی کناره‌گیری کرد چرا بزرگترین کازینوی منطقه در کنار مذهبی‌ترین روستای جمهوری آذربایجان ساخته می‌شود وقتی شیمون پرز هنوز شیمِل پرسکی بود و به دنبال شهروندی فلسطین (+تصاویر) اولیانوف اعلام کرد: پایان قطعی بررسی پرونده هسته‌ای ایران در شورای امنیت سازمان ملل اجماع جهانی علیه «اسنپ‌بک»؛ ۱۲۱ کشور پایان قطعنامه ۲۲۳۱ را در موعد مقرر تأیید کردند
نظرسنجی
پیشنهاد شما به رئیس جمهور درباره خانم فرزانه صادق ، وزیر راه و شهرسازی؟