.png "عصر ایران")
۰۸ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ مهر ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۷
تصادف مرگبار اتوبوس دانشجویان در محور سمنان-سرخه (فیلم) خواب زیاد خوب است یا بد؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
بهداشت نیوز، تحقیقات نشان می‌دهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
محدودیت‌های ترافیکی آخر هفته در جاده‌های شمالی سفیر آفریقای جنوبی در پاریس به طرز مشکوکی جان باخت؛ سقوط از طبقه بیست‌ودوم یک هتل! برج ایفل در پکن و مسافران حیرت زده اولتیماتوم ترامپ به حماس؛ «۳ یا ۴ روز فرصت دارید، اگر نپذیرید اسرائیل کار خودش را خواهد کرد» همکاری بانک رفاه و بیمه تعاون برای توسعه خدمات بیمه‌ای و بانکی ویتگشنتاین؛ نابغه‌ای تندخو، با دو فلسفۀ متفاوت سام درخشانی، بازیگر، و دخترش برکه در جشن تولد تماشاخانه هما (عکس) ساخت ۳۰۰ هزار خانه کارگری کلید خورد علت سانحه مرگبار اتوبوس دانشجویان پیراپزشکی اعلام شد بانک مرکزی هیچ حساب فعالی در خارج از کشور ندارد؛ رد ادعای تأثیر «اسنپ‌بک» بر دارایی‌های ایران موج آرزوی دختران بلوچ/ روایت سه دختر که قهرمان موج سواری ایران شدند نقشه راه جدید برای پایان جنگ غزه؛ قطر و مصر طرح دونالد ترامپ را به حماس تحویل دادند قطعی اینترنت در افغانستان، مرز دوغارون را قفل کرد؛ ۸۰۰ کامیون منتظر خروج، روند پذیرش متوقف شد اعتراف جنجالی وزیر اتحاد کره جنوبی: پیونگ‌یانگ یکی از سه کشوری است که می‌تواند به خاک اصلی آمریکا حمله کند شایعات بازگشت به پرسپولیس و ازبکستان تکذیب شد؛ برانکو فعلاً قصد مربیگری ندارد