.png "عصر ایران")
۲۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۱:۱۹
چالش حفظ توپ بازیکنان تیم ملی فوتبال قبل از شروع تمرینات در ورزشگاه خلیفه بن زاید (فیلم) علائم مهم کمبود ویتامین B5 در بدن را بشناسید
ویتامین B5 فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.
به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به نام "پانتوتنیک اسید" نیز شناخته می شود، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و همچنین برای بهره مندی از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین مهم است.
به گزارش مجله سلامت، کمبود ویتامین B5 را می توان با علائمی مانند احساس بی حسی یا سوزش در دست ها و پاها، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و خستگی مفرط نشان داد.
کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ به میزان پنج میلی گرم در روز به ویتامین B5 نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می یابد.
منابع غذایی ویتامین B5 عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.
لینک کوتاه: کپی لینک
از کارت رفاهی تا فکتورینگ و سامانه SCF؛ ابزارهای نوین بانک رفاه کارگران برای تامین مالی بنگاه‌های اقتصادی حذف وعده‌های غذایی راه مناسبی برای کاهش وزن نیست مادورو: هرگز تسلیم نخواهیم شد پوتین اجازه فروش دارایی‌های سیتی‌بانک را صادر کرد رکورد می شکند: انتشار 38.1 میلیارد تن دی اکسید کربن در جهان در سال 2025 روسیه تخفیف فروش نفت را به ۲۰ دلار در هر بشکه افزایش داد چطور تفاوت بین «سرفه‌ی معمولی» و «سرفه‌ی ذات‌الریه» را تشخیص دهیم یک بیمه اجباری، چندبار پرداخت؛ رانندگان تاکسی‌های اینترنتی قربانی باگ طرح جدید تأمین اجتماعی باراک: سوریه برای مقابله با ایران به آمریکا کمک می‌کند تبلیغ قدیمی پپسی کولا(عکس) ژل رویال، محافظ ویژه اسپرم و باروری مردان شاهد-۱۶۱ / پهپادی با ویژگی‌های خاص محمد خاتمی: پس از جنگ، انتظار می‌رفت برای قدردانی از مردم، گشایش‌های بیشتری ایجاد شود / از آغاز انقلاب تا کنون آیا راه درست را پیموده ایم؟ چرا هرگز نباید لپ‌تاپ را داخل خودرو رها کرد؟ قهوه غلیظ با سلامت ما چه می‌کند؟