تاریخ:
- دیالکتیک بیژن الهی: از فردیت ناب تا تولید جمعی شعر
- مجری حذف شده برنامه «نوسان»: نترسیدن بالاخره کار دستمان داد
- افشاگری مقامات سابق آمریکا: وکلای ارتش اسرائیل از وجود شواهد جنایت جنگی در غزه سخن گفتهاند
- راه اندازی اولین خط کشتیرانی مسافری قطر - بحرین (+عکس)
- مهاجرانی: ارز ترجیحی دارو و کالاهای اساسی حذف نمی شود
- فیلم «خبر خوب» چگونه است؟
- نماینده مجلس، علت کمبارشی ایران را کشف کرد: شخص پزشکیان و مخالفتش با قانون حجاب
- آخرین تغییرات در پرداخت کالابرگ الکترونیک
- چرا در ایران باران نمی بارد؟ علت را در شورای نگهبان و گزینش ها جست و جو کنید
برچسب جستجو
خواب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان است، اما بسیاری از مردم هنوز نمی‌دانند که تفاوت میان «خواب سبک» و «خواب سنگین» چیست و هرکدام چه نقشی در بدن دارند. کارشناسان می‌گویند بدن انسان برای عملکرد طبیعی به ترکیب متعادلی از هر دو نوع خواب نیاز دارد.
کد خبر: ۱۱۱۱۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
مطالعات جدید و توصیه‌های انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا نشان می‌دهد که خوردن این میوه خاص پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد.
کد خبر: ۱۱۱۰۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
ملاتونین، هورمونی طبیعی در بدن انسان است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. میزان ترشح آن در تاریکی افزایش می‌یابد و با قرار گرفتن در نور روز کاهش پیدا می‌کند.
کد خبر: ۱۱۱۰۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴
مغز در خواب، خاطرات روز را تثبیت می‌کند، اطلاعات غیرضروری را پاک‌سازی می‌کند، احساسات را پردازش و تنظیم می‌کند، مسیرهای عصبی را بازسازی می‌کند، خلاقیت و حل مسئله را تقویت می‌کند
کد خبر: ۱۱۱۰۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۴
۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه تضمین نمی‌کند که سرحال شوید و احساس سرزندگی کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مسئله فقط مدت زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خواب، فعل و انفعالات داخلی بدن در طول شب و خوابیدن در ساعت بیولوژیکی مناسب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارند.
کد خبر: ۱۱۰۹۲۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۰
مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که محرومیت از خواب می‌تواند به تحلیل استخوان‌های اطراف دندان و التهاب لثه منجر شود. برخی تحقیقات نیز ارتباط میان خواب ضعیف و بروز بیماری‌های لثه را تأیید کرده‌اند، هرچند در برخی مطالعات دیگر این رابطه معنادار گزارش نشده است. همین اختلاف‌نظرها موجب شده پژوهش‌های تازه‌ای برای روشن‌تر شدن این موضوع انجام شوند.
کد خبر: ۱۱۰۷۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۶
هر مزاج چه خوابی می‌بیند؟
از دیدگاه طب سنتی تا حدودی می‌توان بر اساس نوع خواب و رویاهایی که فرد می بیند، مزاج یا سوءمزاج یا نوع بیماری را تشخیص داد. رنگ اشیا و دمای احساس شده در رویا، بوهای حس شده، وضعیت روانی فرد در زمان دیدن خواب و... می‌تواند گویای علائمی برای پی بردن به مزاج یا بیماری فرد باشد.
کد خبر: ۱۱۰۶۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۲
مرکبات مانند پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو سرشار از ویتامین سی هستند، اما خاصیت ادرارآوری طبیعی نیز دارند. اگر این میوه‌ها را پیش از خواب مصرف کنید، احتمال دارد نیمه‌شب بارها برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید. بهتر است مصرف مرکبات را به ساعات روز موکول کنید تا خواب شبانه دچار وقفه نشود.
کد خبر: ۱۱۰۵۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
منیزیم یک فلز ضروری است که بدن برای ساخت و عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم مختلف به آن نیاز دارد. این آنزیم‌ها پروتئین می‌سازند و عملکرد عضلات و اعصاب را تنظیم می‌کنند. همچنین به آزادسازی انرژی از غذا و حفظ عملکرد خون کمک می‌کنند.
کد خبر: ۱۱۰۵۰۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷
نتایج پژوهش آن‌ها نشان داد که در شب‌های نزدیک به ماه کامل، فعالیت مغزی در مراحل عمیق خواب کاهش یافت. افراد ۵ دقیقه دیرتر به خواب رفتند و در مجموع حدود ۲۰ دقیقه کمتر خوابیدند. کیفیت خواب پایین‌تر بود و سطح ملاتونین، هورمون طبیعی تنظیم‌کننده خواب، کاهش یافت.
کد خبر: ۱۱۰۴۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۶
براساس طب سنتی چینی، گوش به‌عنوان نقشه کوچک بدن در نظر گرفته می‌شود و هربخش آن با اندام و کارکرد مشخصی ارتباط دارد. ماساژ دادن منظم گوش به تنظیم عملکرد اندام‌های داخلی کمک کرده و باعث تقویت جریان سیال انرژی حیاتی یا «چی» در سراسر بدن می‌شود.
کد خبر: ۱۱۰۳۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۴
نکته جالب در مورد خروپف زنان این است که آن ها کمتر به خروپف کردن خود اعتراف می کنند چون احساس شرمندگی می کنند.
کد خبر: ۱۱۰۲۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
پژوهش‌ها نشان می‌دهند اجتماعات باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها که میکروبیوم بدن ما را تشکیل می‌دهند، می‌توانند بر خواب اثر بگذارند. بسته به ترکیب این اکوسیستم میکروبیِ فردی، کیفیت و میزان خواب می‌تواند بهبود یابد یا دچار افت شود.
کد خبر: ۱۱۰۲۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
افرادی که در خواب صحبت می‌کنند (somniloquists)، معمولاً به دلیل استرس دچار این حالت می‌شوند و صداهای مبهم و نامفهومی که تولید می‌کنند، تحت کنترل آگاهانه نیست. از سوی دیگر شنیدن صداها در هنگام خواب هم برای ما کار آسانی نیست؛ چرا که معمولاً باعث برهم خوردن خواب و ایجاد استرس در خوابمان می‌شود.
کد خبر: ۱۱۰۲۳۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۹
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد افرادی که خواب باکیفیتی ندارند، ممکن است مغزشان حدود یک سال پیرتر از سن واقعی‌شان باشد. در بررسی داده‌های بیش از ۲۷ هزار بزرگسال ۴۰ تا ۷۰ ساله مشخص شده خواب نامناسب با پیری زودرس مغز ارتباط دارد./ایسنا
کد خبر: ۱۱۰۲۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۹
تریپتوفان یک اسیدآمینه ضروری است؛ یعنی بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. این ماده در خوراکی‌های پروتئینی مثل پنیر، شیر، بوقلمون، ماهی و حتی شکلات وجود دارد. اما نکته جالب اینجاست که حضور تریپتوفان در بدن ما فراتر از نقش ساخت پروتئین‌هاست. این اسیدآمینه مسیر متابولیکی ویژه‌ای را طی می‌کند و تبدیل به ترکیباتی می‌شود که مستقیماً بر خلق‌وخو و چرخه خواب اثر می‌گذارند.
کد خبر: ۱۱۰۰۳۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۳
مدیرعامل تلگرام از سبک زندگی‌اش می‌گوید. او حدود ۱۲ ساعت در شبانه‌روز را برای خواب وقت می‌گذارد.
کد خبر: ۱۱۰۰۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۳
برای خواب بهتر و سلامت کلی، مک‌هیل و دیگر دانشمندان بر سه اصل اساسی تاکید دارند: تضاد نور و تاریکی، تثبیت زمان وعده‌های غذایی و ثابت نگه داشتن زمان خواب. مک‌هیل می‌گوید: پیاده‌روی ساده در طول روز در فضای باز و کاهش قرار گرفتن در معرض نور در عصر می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۹۹۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
خواب، سوخت بدن و ذهن است. محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق‌وخو و سلامت جسمانی حفظ شود. اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال‌ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است. در جوانی، شب‌بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می‌رسید، اما حالا اثرات آن نمایان شده: خستگی مزمن، مشکل تمرکز و حتی بی‌خوابی.
کد خبر: ۱۰۹۸۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
کورتیزول، هورمون کلیدی و مشهور به «هورمون استرس»، توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود و در لحظات فشار روحی و جسمی به اوج می‌رسد. این هورمون با کنترل متابولیسم، تنظیم فشار و قند خون، و مدیریت التهاب نقش حیاتی در بقای انسان دارد. اما افزایش طولانی‌مدت سطح کورتیزول ناشی از استرس مزمن، کم‌خوابی یا بیماری می‌تواند به چاقی شکمی، اضطراب، بی‌خوابی و تضعیف سیستم ایمنی منجر شود؛ وضعیتی که متخصصان آن را زنگ‌خطری جدی برای سلامت روان و جسم میلیون‌ها نفر در سراسر جهان می‌دانند.
کد خبر: ۱۰۹۸۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۷
آخرین اخبار
نساجی مازندران مقتدرانه صدرنشین لیگ یک باقی ماند؛ فاصله ۱۱ امتیازی با رقبا هوای اهواز در وضعیت بسیار ناسالم تاثیر استفاده از ضد آفتاب مناسب در کاهش پیری پوست (فیلم) رحمتی: تراکتور را کامل آنالیز کرده بودیم/ دلیل پیروزی خیبر، شناسایی نقاط ضعف حریف بود مهرشاد افقری فینالیست شد؛ نماینده شنای ایران در جمع ۸ نفر برتر آسیا شوک بزرگ به بایرن و دورتموند در بوندس‌لیگا؛ تساوی در وقت‌های تلف‌شده پخت کابلی پلو با گوشت بره و هویج در طبیعت روستا (فیلم) پرسپولیس خواستار ابطال تصمیم جدید کمیته استیناف شد/ اعتراض رسمی به "اصلاح رأی قطعی" تراکتور راز دوام ازدواج 83 ساله زوج آمریکایی رکورددار طولانی ترین ازدواج(+عکس) جان باختن بیش از ۱۱۰۰۰ تن در سوریه از ابتدای سال ۲۰۲۵
پربازدید ها