.png "عصر ایران")
۰۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ آبان ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
ملیکا پارسا: تشابه اسمی است ؛ من از «پژمان جمشیدی» شکایت نکرده ام (فیلم) چه بخوریم دردهای‌مان کم شود؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم و مناسب می‌توان از شر دردهای مزمن خلاص شد.
این گفته «همان چیزی هستیم که می‌خوریم»، قطعا درباره دردهای مزمن صحت دارد. دکتر «فرد تابونگ»، محققی از دانشگاه هاروارد می‌گوید، «بنابر شواهد قوی، بیشتر دردهای مزمن ناشی از التهاب‌های مزمن در بدن هستند و برخی از مواد غذایی موجب التهاب سیستمیک می‌شوند. درواقع این نوع التهاب کل بدن را دربرمی‌گیرد. بنابراین بهترین روش برای درمان دردهای مزمن، پیروی از رژیم غذایی سالم و ضدالتهاب است.»
عملکرد خوب و بد التهاب در بدن
به گزارش خبرآنلاین، التهاب معمولا نقش‌های خوب و بد در بدن بازی می‌کند. مثلا، وقتی دچار عفونت یا جراحتی می‌شوید، وجود التهاب، سیستم ایمنی بدن را برای کمک به درمان هوشیار می‌کند و این سیستم گلبول‌های سفید را به منطقه آسیب‌دیده می‌فرستد. التهاب‌های بدن پس از درمان به‌طور طبیعی از بین می‌روند. اما گاهی‌اوقات سیستم ایمنی بدن تا مدتی فعال باقی می‌ماند و این موضوع به بدن صدمه می‌زند.
وجود التهاب مزمن در بدن، به سلول‌ها و اندام‌های سالم صدمه زده و موجب دردهای دایمی در ماهیچه‌ها، بافت‌ها و مفاصل می‌شود. همچنین التهاب مزمن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، برخی سرطان‌های خاص و حتی آلزایمر را افزایش می‌دهد.
رژیم غذایی سالم و سیستم ایمنی بدن
بنابه گفته این محقق از هاروارد، رژیم غذایی سالم می‌تواند التهاب‌ها و سیستم ایمنی بدن را به‌خوبی کنترل کند. سیستم ایمنی بدن به غذاهای ناسالم همان واکنشی را نشان می‌دهد که در برابر انواع عفونت‌ها از خود بروز می‌دهد. اما رژیم غذایی سالم با رساندن ریزمغذی‌های مختلف، مانند روی، سلنیوم، آهن، اسیدفولیک و انواع ویتامین‌ها به بدن، عملکرد سیستم ایمنی را به‌روشی صحیح کنترل می‌کند.
همچنین شواهد علمی نشان داده است، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول، اثرات ضدالتهابی دارند و دردها را تسکین داده و از بازگشت مجدد آنها پیشگیری می‌کند. از این غذاها می‌توان به انواع توت‌ها، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، آجیل، حبوبات و غلات کامل اشاره کرد. اسیدهای چرب امگا۳ که در روغن‌های زیتون، بذر کتان و ماهی‌های چرب وجود دارند هم در کاهش التهاب‌های مزمن موثرند.
بنابه گفته محققان، در کنار مصرف مواد غذایی سالم باید غذاهای بدی را که موجب التهاب در بدن می‌شوند، از رژیم غذایی حذف کرد. از این غذاهای بد باید به انواع نوشابه‌ها، مواد خوراکی حاوی قندهای ساده، نان سفید، ماکارونی سفید و مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات اشاره کرد.
با پیروی از رژیم غذایی سالم در طولانی‌مدت می‌توان دردهای مزمن را کاهش داد یا درمان کرد.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
طراحی جالب اولین وانت جهان که ۱۳۰ سال پیش ساخته شد(+عکس) سبزی ساده‌ای که می‌تواند عمرتان را طولانی‌تر کند مدیرعامل مایکروسافت چقدر حقوق می‌گیرد؟ دلیل خواب‌های رنگی چیست؟/ وجود کرم و هزارپا در خواب چه علتی دارد؟/ چرا برخی خواب‌ها را از یاد می‌بریم؟ مقایسه عمیق و همه‌جانبه جنگنده‌های اف-۲۲ رپتور و اف-۳۵ لایتنینگ ۲؛ کدام بهتر است؟ فریبا نادری: فحش زیاد می دهم/ 12 ظرف یک رستوران در دوبی را شکستم(فیلم) پیام رمز رادیو بی بی سی به محمد رضا شاه چه بود؟ سفیر ایران در سازمان ملل: ادعاهای بی‌اساس مطرح‌شده از سوی نماینده ایالات متحده را قاطعانه رد می‌کنم پزشکیان: آنان که از خارجِ کشور، پمپاژ ناامیدی می‌کنند خودفروخته‌اند ستاره ارزان‌قیمت جدید؛ معرفی A100C با قیمت زیر ۶۰۰۰ دلار / رقابت داغ اقتصادی ها با اختلاف زیر 500 دلار! (+تصاویر) ادعای نماینده آمریکا در سازمان ملل: جامعه جهانی باید ایران را ترغیب کند تا از «توهم انقلابی» خود دست بردارد قصه‌های نان و نمک(48)/ ظرف غذای محمود احمدی‌نژاد ترامپ: عملیات گسترده علیه کارتل‌های مواد مخدر آغاز شده است پلیس: قتل‌های اخیر بیشتر خانوادگی و ناشی از دعوا هستند/ مردم باید آستانه تحمل خود را بالا ببرند و گذشت کنند اذعان ترامپ به همدستی آمریکا در عملیات پیجری