.png "عصر ایران")
۰۳ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ مهر ۱۴۰۴ - ۰۸:۰۰
پزشکیان: ایران تجاوز اسرائیل به قطر را محکوم می‌کند (فیلم) چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند شهروندان با رعایت نکات تغذیه‌ای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهم‌ترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان، به‌ویژه مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغن‌های گیاهی، از سلول‌های بدن محافظت می‌کند.
امگا-۳ موجود در ماهی‌های چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم می‌شود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوش‌هایی مانند آویشن یا بابونه نیز می‌توانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، سرخ‌کردنی، چرب و فست‌فودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه می‌شود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شست‌وشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند. ورزش در فضای باز، پیاده‌روی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمی‌شود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، داروها به‌طور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کم‌چرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویت‌کننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار می‌دهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب می‌شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پروتکل تشریفاتی ملاقات زنان و‌مردان: چه کسی باید بلند شود؟ (فیلم) بازماندگان آن آتشفشان تاریخی به خانه‌هایشان برگشتند؟ راز محله فقیرنشین در میان ویرانه‌های پمپی (فیلم) پزشکیان: ایران تجاوز اسرائیل به قطر را محکوم می‌کند (فیلم) پزشکیان در سازمان ملل تصاویر شهدای حملات رژیم صهیونیستی را در دست گرفت (فیلم) تصاویر جدید از لحظه حمله به محل اقامت شهید سید حسن نصرالله (فیلم) کریستیانو رونالدو روز ملی سعودی را جشن گرفت (فیلم) قالیباف: پزشکیان ذره‌ای تردید در جنگیدن نداشت (فیلم) اردوغان هم در ترافیک نیویورک گرفتار شد (فیلم) فیلم خروج هیات‌های دیپلماتیک از صحن سازمان ملل، هنگام سخنرانی نتانیاهو مربوط به سال های قبل است(فیلم) گزارش جالب حمید معصومی نژاد از داخل بزرگ‌ترین ناو هواپیمابر ایتالیا: ببینید کجا آوردمتون! (فیلم) حریق در ساختمان مسکونی خیابان ولیعصر؛ نجات ۶ نفر از پشت‌بام (فیلم) حمله پهپاد‌های اوکراین به پالایشگاه روسیه، صد‌ها کیلومتر دورتر ار مرز (فیلم) الیاس حضرتی: درخواست ویزای آمریکا برای خانواده رئیس جمهور کذب است (فیلم) گلابی؛ بهترین میوه برای کنترل قند خون در دیابت بارداری (فیلم) لحظه باز شدن گودال ۹۰۰ متری در قلب بانکوک؛ تخلیه اضطراری منطقه (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه