.png "عصر ایران")
۱۶ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ مهر ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۳
رانش زمین در هند ۱۸ کشته برجای گذاشت (فیلم) کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوه‌ای خاص و استوایی با بافتی کره‌ای و غنی از چربی‌های سالم، این روزها در رژیم‌های غذایی مختلف جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
یک عدد آووکادو: 320 کالری
یک لیوان آووکادو تکه تکه: 233.6 کالری
100 گرم آووکادو: 160 کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آووکادو را نشان می‌دهد:
| کالری | 160 |
| کربوهیدرات | 8.5 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| چربی | 14.7 گرم |
| فیبر | 6.7 گرم |
در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده سالم تأمین می‌شود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک می‌کند تا احساس سیری طولانی‌مدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهره‌مند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
۸ اشتباه رایج دم کردن و خوردن چای ایرانی ها از این سرویس جدید گوگل محروم هستند چرا رنجش در ما ماندگار می‌شود و چگونه میتوانیم از آن رها شویم؟ طرز تهیه عدسی اسفناج ، خوشمزه و پرخاصیت طرز تهیه زیتون سوخاری و ترد: یک پیشغذای جذاب و خوشمزه طرز تهیه سالاد مرغ با هندوانه و پنیر فتا معمای حل نشدۀ یک سر سه چهره آیا دوران ماقبل تاریخ یک بهشت فمینیستی بود؟ مهرگان و مستی شاهان؛ تنها روزی که پادشاهان هخامنشی باده مینوشیدند ایده های شیک استفاده از سنجاق های مرواریدی در استایل روزمره نحوه تمیز کردن رادیاتور قبل از شروع فصل سرما کالری آووکادو چقدر است؟ طرز تهیه تاکو مکزیکی؛ خوشمزه و خاص چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟ اختلالات روانی چند سال از عمر شما کم می‌کند؟
اخبار و تحلیل های ترکیه