.png "عصر ایران")
۱۷ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۴
حمله ناگهانی خرس به سالمند 82 ساله حین راه رفتن در معبر (فیلم) بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
بادام زمینی، محبوبیت خود را مدیون طعم دلپذیر و ارزش غذایی بالایش است. این مغز کوچک، با کالری قابل توجه و محتوای بالای پروتئین و چربی‌های سالم، یک میان‌وعده ایده‌آل برای تامین انرژی بدن است.
کالری بادام زمینی چقدر است؟
بادام زمینی یک میان وعده مغذی و پر انرژی با کالری نسبتا بالا است که در مصرف آن باید تعادل به خرج داد. میزان کالری بادام زمینی به شرح زیر است:
28 گرم بادام زمینی: 161 کالری
100 گرم بادام زمینی: 567 کالری
البته این مقدار در انواع مختلف بادام زمینی (خام، بو داده، با پوست یا بدون پوست) ممکن است کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم بادام زمینی را نشان می‌دهد:
| کالری | 567 |
| آب | 6.5 درصد |
| پروتئین | 25.8 گرم |
| کربوهیدرات | 16.1 گرم |
| شکر | 4.7 گرم |
| فیبر | 8.5 گرم |
| چربی | 49.2 گرم |
فواید بادام زمینی برای سلامتی
بادام زمینی با فواید بسیاری برای سلامتی بدن همراه است که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می‌دهد.
به کنترل قند خون کمک می‌کند.
تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد.
خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.
تاثیر مصرف بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالای بادام زمینی، مصرف متعادل آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در بادام زمینی به شما احساس سیری می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. همچنین، پروتئین موجود در آن به حفظ توده عضلانی کمک کرده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
توجه: به دلیل کالری بالای بادام زمینی، مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.
نکته: برخی افراد به بادام زمینی حساسیت دارند. بنابراین در مصرف آن، احتیاط کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس‌های دیده‌نشده از «حسین کلانی» ستاره پرسپولیس که عراقچی او را ستایش کرد تاریخ بعل پرستی قوم بنیاسرائیل به روایت کتاب مقدس دانشمندان میکروبهای یخزدۀ آلاسکا را بعد از 40 هزارسال بیدار کردند کشف دایرههای مرموز 6 هزارساله در یک مزرعه کدام کاربران در لیست محدودیتهای جدید اپل قرار میگیرند؟ 5 نوشیدنی گرم پاییزی؛ انتخاب عالی برای روزهای سرد دستگاهی که با آن میتوانید در خانۀ خودتان گوشت پرورش دهید بدنه آیفون ۱۸ فولد ترکیبی از آلومینیوم و تیتانیوم خواهد بود ۵۰ سال پیش پهلوان اول تهران چه کسی بود؟ (+عکس) واتساپ جدید با طراحی شیشه ای معرفی شد تغییر رنگ آیفون ۱۷ پرو از نارنجی به صورتی متن و جملات تبریک روز جهانی دختر جعبۀ 2 هزارساله با نمای معبد رومی از ویرانههای یک خانۀ باستانی بیرون آمد بادام زمینی چقدر کالری دارد؟ طرز تهیه پیراشکی گوشت