۲۶ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ مهر ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۱۰۴۵۴۴
تاریخ انتشار: ۰۷:۳۷ - ۲۶-۰۷-۱۴۰۴
کد ۱۱۰۴۵۴۴
انتشار: ۰۷:۳۷ - ۲۶-۰۷-۱۴۰۴

یک خوردنی محبوب برای کاهش کلسترول

یک خوردنی محبوب برای کاهش کلسترول
این خوردنی محبوب حاوی ترکیبی از چربی‌های مفید، فیبر و فیتواسترول‌هاست که آن را به گزینه‌ای سالم در رژیم غذایی تبدیل کرده است.

کره بادام‌زمینی اگر طبیعی و بدون افزودنی باشد می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و در نتیجه تقویت سلامت قلب کمک کند.

به گزارش ایسنا،‌ این خوردنی محبوب حاوی ترکیبی از چربی‌های مفید، فیبر و فیتواسترول‌هاست که آن را به گزینه‌ای سالم در رژیم غذایی تبدیل کرده است.

متخصصان تغذیه می‌گویند کره بادام‌زمینی منبع خوبی از چربی‌های تک‌ زنجیره‌ای و چند زنجیره‌ایِ غیراشباع است که هر دو نوع چربی، به کاهش ال‌دی‌ال کمک می‌کنند. حتی چربی تک‌ زنجیره‌ای غیراشباع می‌تواند کمی اچ‌دل‌ال (کلسترول خوب) را بالا ببرد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

از طرفی کره بادام‌زمینی یک منبع پروتئین گیاهی است و جایگزین مناسبی برای برخی منابع حیوانی پرچرب محسوب می‌شود. هر دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی حدود دو گرم فیبر دارد که مقداری از آن محلول است و می‌تواند جذب کلسترول را در دستگاه گوارش کاهش دهد. ترکیبات گیاهی فیتواسترول‌ طبیعی در کره بادام‌زمینی وجود دارند و مانع جذب کلسترول در بدن می‌شوند.

نکات مهمی که پیش از مصرف باید بدانیم

کره بادام‌زمینی یک خوراکی پرکالری است، پس باید حواستان به مقدار مصرف باشد و بدانید که یک وعده استاندارد معادل دو قاشق غذاخوری است.

برای بهره‌مندی از فواید کره بادام زمینی، سراغ محصولاتی بروید که فقط از بادام‌زمینی درست شده‌اند. نمونه‌هایی‌ که قند افزوده، نمک زیاد یا روغن‌های هیدروژنه دارند، می‌توانند اثر منفی روی کلسترول و حتی فشار خون بگذارند.

به‌ گزارش «ایتینگ‌ول»، کره بادام‌زمینی اگر به شکل طبیعی و به‌اندازه مصرف شود، نه‌ تنها دشمن قلب نیست بلکه می‌تواند به کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب، بهبود نسبت کلسترول و در کل به سلامتی قلب کمک کند و بخشی خوشایند و سالم از رژیم غذایی روزانه‌ باشد.

ارسال به دوستان
تنش تجاری آمریکا و چین نرخ حمل و نقل دریایی را افزایش داد دانش‌آموزان شش‌ساله نباید به پیش‌دبستانی بروند دستگیری قاتل فراری پس از ۶ سال زندگی مخفیانه ۳۰ اقتصاد پایدار جهان در سال ۲۰۲۵ بر اساس شاخص STI (+ اینفوگرافی) بازگشایی دوباره پرونده قتل «مرد کلاه‌گیسی» مشهد بعد از ۵ سال هشدار وزارت علوم به دانشجویان خارجی: ارزش های اخلاقی و هنجارهای اجتماعی را رعایت کنید / «بدون اغماض» برخورد می شود عمر کوتاه استخوان‌های ایرانی (اینفوگرافی) ظرفیت‌سنجی صلح خاورمیانه با توافق غزه کوه آتشفشان تفتان پس از ۷۰۰ هزار سال «نیمه‌فعال» شد معمای بزرگ تاریخ مطبوعات ایران: تیتر« شاه رفت» ایده چه کسی بود؟/ آیا تیتر پنهانی به دست روزنامه رقیب رسید؟ جهش پرقدرت بورس امروز شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۴ زمان بارش شهابی جبّاری در ایران / آیا برای دیدن تلسکوپ لازم است؟ عراقچی: قطعنامه 2231 به‌طور قطعی منقضی و خاتمه یافته است دانشمندان از سم، طلا استخراج کردند هیأت ایرانی عازم ژنو شد