.png "عصر ایران")
۱۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۴ - ۲۲:۱۴
شباهت عجیب برادر زاده مایکل جکسون به او (فیلم) اگر با گوشی زیاد کار می کنید از این سه ویتامین غافل نشوید
محافظت از چشم در برابر نور آبی گوشی با تغذیه مناسب امکان‌پذیر است. این مقاله ویتامین‌های ضروری برای تقویت شبکیه و منابع غذایی آن‌ها را معرفی می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهند مصرف برخی ویتامین‌ها نقش مهمی در تقویت شبکیه و کاهش اثرات مخرب نور گوشی دارد.
استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه می‌تواند به سلامت چشم آسیب بزند و به‌ویژه شبکیه را در معرض فشار ناشی از نور آبی صفحه‌نمایش قرار دهد.
بر اساس گزارش See Life، مصرف برخی ویتامین‌ها نقش مهمی در تقویت شبکیه و کاهش اثرات مخرب نور گوشی دارد. در این گزارش تأکید شده است که ویتامین‌های A، C و E در کنار مواد معدنی و ترکیباتی مانند روی، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت چشم ضروری هستند.
ویتامین A برای تولید رنگدانه‌هایی که سلول‌های گیرنده نور در شبکیه به آن نیاز دارند، لازم است و کمبود آن می‌تواند این فرآیند را مختل کند. این ویتامین علاوه بر شبکیه، به تغذیه بخش‌های دیگر چشم مانند قرنیه نیز کمک می‌کند. منابع خوراکی سرشار از ویتامین A شامل شیر، زرده تخم‌مرغ، جگر، هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی، طالبی، هلو، انبه و زردآلو است.
ویتامین C نیز از مواد اصلی موجود در مایع داخل چشم به شمار می‌رود و نقش حفاظتی در برابر اکسیداسیون دارد؛ فرآیندی که می‌تواند موجب کدر شدن عدسی و ایجاد آب‌مروارید شود. پرتقال، گریپ‌فروت، پاپایا، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی و فلفل سبز از مهم‌ترین منابع این ویتامین هستند.
ویتامین E از دیگر ویتامین‌های مؤثر در تقویت شبکیه چشم است. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی محسوب می‌شود و به کاهش آسیب ناشی از نور و پیری سلولی کمک می‌کند. گرچه در متن به جزئیات منابع ویتامین E اشاره نشده، خوراکی‌هایی مانند مغزها، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی از منابع شناخته‌شده این ویتامین هستند.
در کنار این سه ویتامین، نقش مواد دیگری همچون روی، لوتئین، زآگزانتین و امگا ۳ نیز در سلامت بینایی مورد تأکید قرار گرفته است. این ترکیبات به‌ویژه در پیشگیری از تحلیل شبکیه و کاهش اثرات مخرب تابش مستقیم نور صفحه‌نمایش اهمیت دارند.
منبع: ایتنا
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به آیو؛ فعال ترین قمر منظومه شمسی/ اینجا یک جهان یخ زده و آرام نیست(+عکس منتشر شده توسط ناسا) عراقچی: جایزه صلح نوبل را به حامی جنایات رژیم صهیونیستی دادند نقطه عطف در بازدارندگی هسته ای آمریکا؛ موشک AGM-181 LRSO در پرواز آزمایشی رویت شد(+عکس) اختلاف وزارت ورزش و فدراسیون ژیمناستیک، سد راه حضور جوانان در قهرمانی جهان شد یوسف کاظمی: ترکیه بهترین تیم تورنمنت پس از ایران بود؛ هیچ تیمی ما را به چالش نخواهد کشید عبدی: خیبر خرم‌آباد تیم «کامبک‌زن» و باشخصیت است؛ باید به رحمتی افتخار کنیم نیمی از دیوار دفاعی تیم ملی از سپاهان؛ اعتماد قلعه‌نویی به ۵ بازیکن خط دفاعی اصفهان غیرحضوری شدن فعالیت مدارس برخی شهرهای خوزستان در روز یکشنبه نساجی مازندران مقتدرانه صدرنشین لیگ یک باقی ماند؛ فاصله ۱۱ امتیازی با رقبا هوای اهواز در وضعیت بسیار ناسالم رحمتی: تراکتور را کامل آنالیز کرده بودیم/ دلیل پیروزی خیبر، شناسایی نقاط ضعف حریف بود مهرشاد افقری فینالیست شد؛ نماینده شنای ایران در جمع ۸ نفر برتر آسیا شوک بزرگ به بایرن و دورتموند در بوندس‌لیگا؛ تساوی در وقت‌های تلف‌شده پرسپولیس خواستار ابطال تصمیم جدید کمیته استیناف شد/ اعتراض رسمی به "اصلاح رأی قطعی" تراکتور راز دوام ازدواج 83 ساله زوج آمریکایی رکورددار طولانی ترین ازدواج(+عکس)