.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۸
دزدیدن شکار پلنگ از بالای درخت توسط شیر نر؛ اتفاقی که به ندرت در طبیعت رخ می‌دهد (فیلم) 5 نکته طلایی برای داشتن معده و روده سالم
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است.
عصرایران- وقتی در اینترنت جست و جو می کنید و یا در سوپرمارکت ها می گردید با انبوهی از محصولات رو به رو می شوید که ادعا می کنند برای سلامت دستگاه گوارش شما بسیار مفید هستند. به نظر می آید این روزها بحث داغ مقالات و خبرهای حوزه سلامت سیستم گوارش حول میکروبیوم ها می چرخد که در واقع اورگانیسم های بسیار ریز موجود در دستگاه گوارش هستند. میکروبیوم ها بر گستره ای از مسایل از گوارش گرفته تا ایمنی، حالات روحی و خواب انسان تاثیر می گذارند.
سلامت دستگاه گوارش اساسا به معنای برخوردار بودن از تعداد مناسب باکتری های لازم برای گوارش و نیز خوردن غذاهای فیبردار به اندازه کافی است. در این جا به نقل از بی بی سی، 5 نکته طلایی در مورد جایگزینی خوراکی ها محبوب ولی ناسالم با خوراکی های سالم تر داریم:
پاپ کورن به جای چیپس سیب زمینی
پاپ کورن، غلات سبوس دار محسوب می شود و مملو از فیبرهایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. در ضمن پاپ کورن به مراتب از چیپس سبک تر است و کم تر هم فرآوری شده است.
میوه خشک به جای شیرینی
البته کار آسانی نیست به خصوص اگر شما عاشق شیرینی جات باشید اما زردآلوی خشک شده، کشمش و خرما هم می توانند ذایقه شیرین پسند شما را ارضا کنند و هم دارای فیبر، ویتامین و شکر طبیعی هستند که هم سلامت دستگاه گوارش شما تامین می شود و هم سطح انرژی بدن شما را در حد مطلوبی نگاه می دارند.
عدس و نخود
حبوبات مملو از فیبر پری بیوتیک هستند که خوراک میکروب های مفید دستگاه گوارش شما را تامین می کند و غذای شما را هم غنی تر می کند و چون دارای پروتئین گیاهی هستند باعث می شوند مصرف گوشت انسان کمتر شود.
آجیل بدون طعم به جای آجیل طعم دار
آجیل های طعم دار اغلب مملو از نمک و شکر هستند در حالی که آجیل بدون طعم برای بدن شما چربی سالم و فیبر تامین می کند.
توت یخ زده و کفیر به جای بستنی
مطمئنا بستنی خوشمزه است اما توت یخ زده و کفیر(نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانه های کفیر) دارای شیرینی طبیعی، آنتی اکسیدان و کشت زنده میکروب هستند که باعث تغذیه مناسب باکتری های مفید دستگاه گوارش می شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
میگ میگ در دنیای واقعی؛ وقتی حیوان درنده توان شکار را ندارد(فیلم) تبریک الکس سوروس به پیروزی ممدانی: رؤیای آمریکایی همچنان زنده است خواهر پژمان جمشیدی: تا چند روز دیگر پژمان به ایران برمی گردد واکنش علی دایی به خداحافظی برانکو: او یک پروفسور و تاریخ‌ساز بود اشتباه داوری تأیید شد؛ پنالتی مهدی طارمی مقابل آریس سوخت از گزیر «آینده» تا گریز «ایران‌زمین»/ رفع ناترازی‌ها قدرت قضایی می‌طلبد افزایش ۲۴ درصدی قیمت بلیت هواپیما؛ آزاد سازی یا رها سازی؟ یو.اس.آ.تودی: ممدانی پول این همه وعده را از کجا می‌خواهد تامین کند؟ «صابر همیشه با ماست»؛ ادای احترام ملی‌پوشان والیبال به کاظمی فقید (+عکس) سفیر ونزوئلا در تهران: سیا برای سرنگونی ونزوئلا سناریو نوشته / روابط مان با ایران را تقویت کردیم سوگواری تلخ در زادگاه صابر کاظمی؛ پیکر ملی‌پوش والیبال فردا به خاک سپرده می‌شود (+عکس) بهرام رادان و امیر جعفری در کانال‌های آبی کپنهاگ؛ لذت بردن گروه «سی‌صد» از سفر دانمارک (عکس) رونالدو فاش کرد: دخترها الهام‌بخش خواستگاری از جورجینا بودند 4 کشور از فهرست خاکستری گروه ویژه اقدام مالی خارج شدند «مرد سه هزار چهره» پروژه بزرگ مهران مدیری برای تلویزیون