.png "عصر ایران")
۱۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۴
هواشناسی: تا ۵ روز آینده هوای سرد در کشور ماندگار است (فیلم) حضور در کوچینگ چیست ؟
بر اساس فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF)، صلاحیت حضور به این معناست که کوچ "کاملاً هوشیار و خودآگاه باشد که با مراجع به شکلی منعطف، باز و مطمئن همراهی کند." این یعنی کوچ تمام توجه خود را به "اینجا و اکنون" جلسه معطوف می‌کند، بدون اینکه درگیر قضاوت، خاطرات گذشته یا برنامه‌ریزی برای آینده باشد.
حضور در کوچینگ چیست؟ (راهنمای عملی همراه با مثال)
صلاحیت حضور، بنیادی‌ترین مهارت یک کوچ حرفه‌ای است. در این مقاله با مثال‌های کاربردی یاد می‌گیرید چطور در جلسات کوچینگ با مراجعین تان حضوری قدرتمند داشته باشید.
بر اساس فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF)، صلاحیت حضور به این معناست که کوچ "کاملاً هوشیار و خودآگاه باشد که با مراجع به شکلی منعطف، باز و مطمئن همراهی کند." این یعنی کوچ تمام توجه خود را به "اینجا و اکنون" جلسه معطوف می‌کند، بدون اینکه درگیر قضاوت، خاطرات گذشته یا برنامه‌ریزی برای آینده باشد.
چرا صلاحیت حضور در کوچینگ اینقدر حیاتی است ؟
1- حضور، اعتماد سازی می‌کند: وقتی مراجع احساس کند کاملا دیده و شنیده می شود، اعتماد عمیقی شکل می گیرد.
2- حضور، فضایی امن می سازد: حضور کوچ، این اجازه را به مراجع می‌دهد که بدون ترس از قضاوت شدن باشد و مسایل واقعی خود را آزادانه مطرح کند.
3- حضور، بینش‌های ناگهانی را ممکن می‌سازد: زمانی که کوچ کاملاً حضور دارد، می‌تواند به الگوها، احساسات و کلماتی که مراجع استفاده می‌کند، با عمق بیشتری گوش دهد و سوالاتی بپرسد که منجر به "لحظه آها مومنت می‌شود.
یک کوچ دارای صلاحیت حضور، چه ویژگی‌هایی دارد؟
1. گوش دادن فعال و عمیق
کوچ فقط منتظر تمام شدن حرف مراجع نیست تا حرف از پیش تعیین شده خود را بزند. او با تمام وجود و با تمرکز بر کلمات، لحن، زبان بدن و احساسات پشت سخنان مراجع، گوش می‌دهد.
مثال عملی:
مراجع: "من واقعاً از پروژه جدید استقبال کردم، اما... (آه می‌کشد) مطمئنم چالش‌های زیادی خواهد داشت."
کوچ بدون حضور: "خب، پس بیایید برای چالش‌ها برنامه‌ریزی کنیم. اولیش چیه؟" (به "اما" و آه عمیق توجهی نکرد).
کوچ با حضور: "متوجه شدم وقتی از "اما" استفاده کردی و آه کشیدی، یک حس سنگینی در صدات بود. می‌توانی در مورد آن حس بیشتر بگویی؟"
2. مدیریت فضای درونی (دوری از قضاوت)
یک کوچ حرفه‌ای مدام افکار و قضاوت‌های خود ("این راه حلش واضحه"، "کار درستی نکرد") را رصد می‌کند، آن‌ها را می‌پذیرد و بدون وابستگی، رهایشان می‌کند تا توجه‌اش کاملاً معطوف مراجع بماند.
3. استفاده هوشمندانه از سکوت
سکوت در کوچینگ، نشانه شکست نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند است. کوچ با حضور کامل، به سکوت احترام می‌گذارد و فضایی برای تفکر، پردازش و ظهور بینش‌های جدید فراهم می‌کند.
مثال عملی:
پس از یک سوال عمیق، کوچ ساکت می‌ماند و با نگاهی آرام و صبور به مراجع نگاه می‌کند. این سکوت، فشاری به مراجع وارد نمی‌کند، بلکه به او می‌گوید: "وقت داری تا در سکوت به جواب برسی. من منتظرم."
4. انعطاف‌پذیری و کنجکاوی
کوچی که حاضر است، به جای چسبیدن به یک برنامه از پیش تعیین شده، با جریان گفتگو حرکت می‌کند و با کنجکاوی، فرصت‌های جدید برای کاوش را کشف می‌کند.
چگونه صلاحیت حضور خود را تقویت کنیم؟ (3 تمرین کاربردی)
1. تمرین روزانه ذهن آگاهی
هر روز 5 - 10 دقیقه بنشینید و فقط بر تنفس خود تمرکز کنید. هر زمان ذهنتان منحرف شد، به آرامی آن را به تنفس بازگردانید. این تمرین، مستقیم‌ترین راه برای تقویت "ماهیچه حضور" است.
2. تمرین "اینجا و اکنون" در مکالمات روزمره
در مکالمات عادی با دوستان یا خانواده، سعی کنید کاملاً حاضر باشید. قصد خود را بر این بگذارید که: "در این مکالمه، من فقط گوش می‌دهم و پاسخ می‌دهم، نه اینکه در ذهنم داستان‌سازی کنم یا جواب بعدی را آماده کنم."
3. ضبط و بازبینی جلسات کوچینگ
(با اجازه مراجع) جلسات خود را ضبط کنید. هنگام بازبینی، به خودتان گوش دهید:
آیا سکوت‌های مفید داشتم؟
آیا به نشانه‌های عاطفی مراجع (مانند آه، تغییر لحن) پاسخ داده‌ام؟
آیا سوالاتم از دل همین جلسه بیرون آمده یا از قبل آماده بوده‌اند؟
نتیجه‌گیری: حضور، قلب کوچینگ است
صلاحیت حضور، چیزی فراتر از یک تکنیک است؛ این هنر "بودن" کامل در کنار مراجع است. این حضور است که یک گفتگوی معمولی را به یک سفر اکتشافی عمیق تبدیل می‌کند. یک کوچ با حضور کامل، مانند آینه‌ای شفاف عمل می‌کند که به مراجع اجازه می‌دهد خودش را به وضوح ببیند و مسیر پیش رو را با اطمینان بیشتری طی کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اختلال پرخوری زنان چیست ؟ SanDisk کوچک‌ترین فلش USB-C یک ترابایتی جهان را معرفی کرد آیا خواب ها رنگی هستند یا سیاه و سفید؟ نحوه غیر فعال کردن نمایش تبلیغات در ویندوز ۱۱ حالت هوش مصنوعی گوگل به اندروید و آیفون رسید آپدیت جدید آیفون یک ویژگی مهم را حذف می‌کند چطور در خانه تراریوم بسازیم؟ طرز تهیه قیمه ناری ؛ قیمه پاییزی با آب انار طرز تهیه رول دارچین برای یک عصرانه پاییزی طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی به سبک فرانسوی طرز تهیه کوفته قلقلی با طعم نارنگی دلایل پرز دادن فرش نو و 5 ترفند ساده برای رفع سریع آن کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوسدار اس ام اس جشن میانه پاییز حضور در کوچینگ چیست ؟