.png "عصر ایران")
۱۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۴
یک جراح بینی فاش کرد: ۹۰ درصد عمل‌های بینی بی‌دلیل است / مرز میان واقعیت و فیلتر مدت‌هاست از بین رفته‌است (فیلم) کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوس‌دار
نان، بخش جدایی‌ناپذیر سفره ما ایرانی‌هاست. از نان‌های سنتی مانند سنگک و بربری گرفته تا نان‌های صنعتی مثل تست و سبوس‌دار، هر کدام جایگاه خود را دارند و دانستن میزان انرژی و مواد مغذی آن‌ها می‌تواند در انتخاب‌های روزانه ما تأثیرگذار باشد.
کالری انواع نان چقدر است؟
مقدار کالری موجود در انواع نان به شرح زیر است:
| نان | کالری به ازای یک کف دست | کالری به ازای هر 100 گرم |
| نان بربری | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سنگک | 60 تا 65 | 240 تا 260 |
| نان تافتون | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان لواش | 70 تا 75 | 280 تا 300 |
| نان جو | 60 تا 67.5 | 240 تا 270 |
| نان فطیر | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان فطیر مغزدار | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان فطیر حلوایی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی | 87.5 تا 105 | 350 تا 420 |
| نان سوخاری | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان سوخاری رژیمی | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سوخاری جو | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان باگت | 65 تا 67.5 | 260 تا 270 |
| نان جو خشک شویدی | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان تست | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان تست سبوس دار | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان تست جو رژیمی | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان پیتا | 62.5 تا 67.5 | 250 تا 270 |
| نان همبرگری | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان سیر | 75 تا 87.5 | 300 تا 350 |
| نان قندی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی محلی | 95 تا 112.5 | 380 تا 450 |
| نان شیرمال | 95 تا 107.5 | 380 تا 430 |
| نان کماج | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
انتخاب نان مناسب باید بر اساس نیازهای بدنی و اهداف سلامتی شما صورت پذیرد. اگرچه نان‌های سبوس‌دار مانند سنگک و نان تست سبوس‌دار به دلیل فیبر و مواد مغذی بالا توصیه می‌شوند، اما نباید از میزان کالری آن‌ها غافل شد. مصرف هر نوع نان باید در حد اعتدال و متناسب با رژیم روزانه شما باشد.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
اختلال پرخوری زنان چیست ؟ SanDisk کوچکترین فلش USB-C یک ترابایتی جهان را معرفی کرد آیا خواب ها رنگی هستند یا سیاه و سفید؟ نحوه غیر فعال کردن نمایش تبلیغات در ویندوز ۱۱ حالت هوش مصنوعی گوگل به اندروید و آیفون رسید آپدیت جدید آیفون یک ویژگی مهم را حذف میکند چطور در خانه تراریوم بسازیم؟ طرز تهیه قیمه ناری ؛ قیمه پاییزی با آب انار طرز تهیه رول دارچین برای یک عصرانه پاییزی طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی به سبک فرانسوی طرز تهیه کوفته قلقلی با طعم نارنگی دلایل پرز دادن فرش نو و 5 ترفند ساده برای رفع سریع آن کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوس‌دار اس ام اس جشن میانه پاییز حضور در کوچینگ چیست ؟