.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۵
بازی بسکتبال جولانی و فرمانده سنتکام در بدو ورود به آمریکا (فیلم) بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پوست پرتقال را دور نیندازید / راه‌های ساده مصرف پوست پرتقال درخواست پلیس از مردم؛ این قاتل فراری را شناسایی کنید(+عکس) اصلی‌ترین عوامل خطر در سرطان دهان چیست؟/ علائم هشدار دهنده زلزله در فارس استایل هماهنگ «سنا و سونیا حسینی»؛ بازیگران دوقلوی پایتخت در پشت صحنه کازابلانکا (عکس) پیش‌بینی بارش در روزهای آخر پاییز در شبکه اجتماعی ایکس/ مقام مسئول در هواشناسی چه می‌گوید؟ عراقچی: فعلا امکان مذاکره با آمریکا وجود ندارد مرد قاتل در زندان خودکشی کرد؛ فرزندان مقتول درخواست دیه کردند پلیس راهور تهران : ۹۳۰۰ وسیله نقلیه به دلیل تخلفات حمل بار نامتعارف در پاییز اعمال قانون شدند سلاح جدید و ترسناک آمریکا؛ پهپادهایی که خودشان تصمیم می‌گیرند و شکار می‌کنند(+عکس) روزنامه همشهری: در شرایط فعلی مجلس بیش از هر زمان دیگر نیازمند انسجام است 10 ساعت خاص جکی چان (+تصاویر) نقاشی ۴۰۰ سالۀ «یوسف و زلیخا» در یک کتاب ایرانی قالیباف: آمریکا باید پیامدهای تجاوز به خاک ایران را بپذیرد پیشنهاد سازمان زنان: ازدواج با بی‌سواد ممنوع! +جزئیات