.png "عصر ایران")
۰۶ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ مهر ۱۴۰۴ - ۱۶:۲۹
اعتراف پرستار زن به سرقت گردنبند طلا از مهمان سالمند (فیلم) 8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
حتما شما هم می‌خواهید پوست زیبا و سالمی داشته باشید. این ۸ ماده غذایی دوست واقعی پوست شما خواهند بود.
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می‌شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک می‌کند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید.
برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید:
۱. روغن زیتون
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می‌تواند در برابر پیری شدید پوست و بیماری‌های مزمن از بدن شما محافظت کند.
۲. چای سبز
چای سبز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی است و می‌تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می‌دهد.
۳. ماهی
ماهی‌های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است.
۴. شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونول‌هایی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و زوال شناختی نقش مثبت دارد.
۵. سبزیجات
سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیب‌های نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک می‌کند.
خوردن سبزیجات با رنگ‌های مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند.
۶. دانه کتان
دانه کتان حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام لیگنان است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا ۳ است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد.
۷. انار
انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف انار، لکه‌های قهوه‌ای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش می‌دهد.
۸. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و می‌تواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد.
ترکیب گوجه فرنگی با چربی‌های سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش می‌دهد.
منبع:خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
ایتالیا قهرمان جهان شد؛ دفاع موفق آتزوری از عنوان قهرمانی برای پنجمین بار خبر خوش برای جاماندگان سهام عدالت از «اژدها وارد می‌شود» تا «مبارزه خونین»؛ هشتادسالگی یکی از کاریزماتیک‌ترین چهره‌های منفی در تاریخ سینمای اکشن (عکس) راهی برای مهارکردن نوجوانان قلدر مدرسه این سد پایتخت در آستانه خشکی کامل مریم امیر جلالی: به قانون حجاب احترام می‌گذارم و بی حجاب نمی‌گردم قهرمانان گمنام بازیافت در اکوسیستم جنگل‌های آمازون! (+عکس) پرداخت عوارض آزادراهی الکترونیکی می‌شود واکنش ظریف به بازگشت تحریم ها: نقش تروئیکای اروپایی در دیپلماسی با ایران از میان رفت کره جنوبی پرداخت ۳۵۰ میلیارد دلار پیشنهادی ترامپ را رد کرد سریال جزر و مد متوقف شد؟ لندن: بازگشت تحریم‌های سازمان ملل، پایان دیپلماسی با ایران نیست رخت سفید برف پاییزی بر قامت سبلان(+عکس) توسعه و تسهیل گردشگری حلال مهمترین محور همکاری ایران و مالزی آچار گشتاور حرفه ای برای خودرو/ این وسیله دقیقا چه کاری انجام می دهد؟ (فیلم)