برای کاهش فشار خون به جای دارو چای را با شکلات تلخ بنوشید

 نتایج یک مطالعه‌ علمی به سرپرستی کریستین هایس از دانشگاه سوری (Surrey) انگلیس نشان می‌دهد ترکیبات طبیعی گیاهی موسوم به فلاوان۳ ، که در کاکائو، چای، انگور، سیب و برخی توت‌ها یافت می‌شوند، می‌توانند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد رگ‌ها کمک کنند.

به گزارش اطلاعات آنلاین، تحقیقات شامل مرور ۱۴۵ مطالعه تصادفی کنترل‌شده با بیش از ۵۲۰۰ شرکت‌کننده بود. شرکت‌کنندگان روزانه به‌طور متوسط حدود ۵۸۶ میلی‌گرم فلاوان-۳-اول مصرف کردند؛ معادل دو تا سه فنجان چای، یک تا دو وعده شکلات تلخ، دو تا سه قاشق غذاخوری پودر کاکائو یا دو تا سه سیب.

نتایج نشان داد مصرف منظم این ترکیبات به‌طور متوسط فشار خون سیستولیک (سرخرگ) را ۲.۸ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک (سیاهرگ) را ۲ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد. افرادی که فشار خون بالاتر داشتند، کاهش فشار خون تا ۶–۷ میلی‌متر جیوه سیستولیک و ۴ میلی‌متر جیوه دیاستولیک را تجربه کردند؛ تأثیری که با برخی داروهای تجویزی قابل مقایسه است.

علاوه بر این، فلاوان۳ عملکرد اندوتلیوم یا همان لایه درونی رگ‌ها را بهبود داده و سلامت رگ‌ها را حتی در افرادی با فشار خون طبیعی حفظ می‌کنند. عوارض جانبی نیز نادر و معمولاً محدود به مشکلات گوارشی خفیف بود، بنابراین مصرف این مواد غذایی نسبتاً ایمن است.

به گفته محققان، دریافت فلاوان-۳-اول از طریق غذاهای کامل مؤثرتر از مکمل‌های جداگانه است، زیرا سایر ترکیبات مفید موجود در غذاها جذب و اثرگذاری آن‌ها را تقویت می‌کنند.

پژوهشگران توصیه می‌کنند افزودن دو تا سه فنجان چای، یک تا دو وعده شکلات تلخ، دو تا سه قاشق پودر کاکائو یا چند سیب به رژیم غذایی روزانه می‌تواند گامی ساده و خوشمزه برای حمایت از سلامت قلب باشد. با این حال، این ترکیبات جایگزین داروهای تجویزی برای همه افراد نیستند و باید همراه با سایر عادات سالم مصرف شوند.

این خوراکی‌ها را با معده خالی نخورید

بیشتر بخوانید:

کلید سلامت قلب، در یک تکه شکلات؟

تماشاخانه

تشویق به‌جای ترس / کودکان؛ بهترین «ماموران آب» در خانه‌ها (فیلم)

زباله نگو طلا بگو / نیویورک زباله‌های غذایی را به «طلای سیاه» تبدیل می‌کند (فیلم)

فیلم های دیگر