با نوشیدنی‌های سرشار از منیزیم آشنا شوید

منیزیم نقش محوری در بیش از ۳۰۰ عملکرد بدن برعهده دارد، به طوری که به بهبود عملکرد سیستم عضلانی-عصبی، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. لازم است برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن خود مواد غذایی حاوی این ماده معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

به گزارش ایمنا، در ادامه به بررسی تعدادی از نوشیدنی‌های سرشار از منیزیم می‌پردازیم:

آب نارگیل

آب نارگیل منبعی از الکترولیت‌ها است و یک فنجان از آن حاوی تقریباً ۶۰ میلی‌گرم منیزیم است و به یک انتخاب عالی برای آبرسانی و بهبود عملکرد عضلات تبدیل شده است.

دمنوش‌های گیاهی

بعضی از گیاهان به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند، دمنوش‌های گیاهی از جمله بابونه یا گزنه می‌تواند تا ۱۰ میلی‌گرم منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین کند.

شیر سویا

شیر سویا سرشار از منیزیم است، به طوری که یک فنجان از آن دارای تقریباً ۵۴ میلی‌گرم منیزیم است. شیر سویا را می‌توان به اسموتی‌ها اضافه کرد و از مزایای آن بهره‌مند شد.

آب آلو

آب آلو که اغلب برای بهبود سلامت دستگاه گوارش توصیه می‌‏شود، دارای مقداری منیزیم است. یک فنجان آب آلو دارای تقریباً ۳۴.۷ میلی‌گرم منیزیم است.

کفیر: نوشیدنی مؤثر کهنی که تنوع باکتری‌های روده را افزایش می‌دهد

بیشتر بخوانید:

بالاخره منیزیم بخوریم یا نه؟

تماشاخانه

شاغلان فقیر/ وقتی کار دیگر نان نمی‌دهد (فیلم)

ایرج ناظریان؛ آقای صدا (فیلم)

فیلم های دیگر