عادتِ آماده‌شدن برای انجام کارها را در خود پرورش دهید

گاهی همین‌که خود را آماده کنید، یعنی نصف راه را رفته‌اید.

اگر همیشه به‌طور منظم «آماده شویم»، انجام خیلی از کارها آسان‌تر می‌شود.

اگر همیشه برای انجام کارها آماده باشید، اوضاع دگرگون خواهد شد.

«آماده‌شدن برای انجام کارها» چه معنایی دارد؟

این مفهوم در ابعاد مختلف زندگی کاربرد دارد.

ورزش: وقتی تصمیم گرفتم شروع به دویدن کنم، فقط به این فکر بودم که کفش‌هایم را بپوشم و از خانه بیرون بزنم. لازم نبود حتماً بدوم. فقط باید آماده می‌شدم. درنهایت، برای اولین‌بار در مسابقه دو ماراتن شرکت کردم! این مسئله در مورد باشگاه، یوگا یا سایر ورزش‌ها هم صدق می‌کند. کافی است آماده شوید تا شاهد پیشرفت خود باشید.

امور مالی: این یعنی هر روز وارد اپلیکیشن امور مالی شوم، تراکنش‌ها را بررسی کنم و مطمئن شوم که طبق برنامه پیش می‌روم و پرداخت‌ها و تغییرات لازم را انجام دهم. این کار فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز زمان می‌برد. شاید برای دیگران شکل متفاوتی داشته باشد، اما آماده‌شدن تفاوت بزرگی در سامان‎‌دهی به امور مالی رقم می‌زند.

مدیتیشن: تمرین ذهن‌آگاهی از طریق مدیتیشن می‌تواند تأثیر بسزایی بر زندگی شما بگذارد، اما به شرطی که به‌طور منظم تمرین کنید. من دوره‌هایی را پشت سر گذاشته‌ام که برای حضور در تمرین مقاومت می‌کردم، زیرا همیشه حس می‌کردم مشغله زیادی دارم. با این‌حال، کافی است به خودم یادآوری کنم که فقط قرار است روی تشک بنشینم تا دوباره مدیتیشن کنم.

پروژه‌های بزرگ: یکی از دوستان نویسنده‌ام می‌گفت که کافی است در ساعت مشخصی از روز روی صندلی‌ام بنشینم تا شروع به نوشتن کنم. آماده‌شدن برای انجام پروژه‌های کاری به همین شکل است.

به‌هم‌ریختگی: اگر خانه‌تان پر از اثاثیه اضافی است، ببینید آیا می‌توانید ۱۰ دقیقه را صرف مرتب کردن خانه کنید؟ به تدریج ممکن است از کاهِ اثاثیه اضافی کوه بسازید.

ایمیل‌ها: آیا صندوق ایمیل‌های شما پر از پیام‌های بلاتکلیف است؟ هر روز صندوق ایمیل‌تان را پاکسازی کنید. ایمیل‌های کم‌اهمیت را بایگانی کنید یا به آن‌ها جواب‌های کوتاه دهید. سعی کنید به چند ایمیل مهم هم پاسخ دهید.

یادگیری: با آماده‌شدن برای انجام کارها عملکرد بهتری در یادگیری خواهیم داشت. چه بخواهید کتاب درسی‌تان را بخوانید و چه فلش‌کارت‌ها را مرور کنید، با آمادگی منظم می‌توانید شاهد پیشرفت خود باشید.

دیگر می‌دانید موضوع از چه قرار است. عادت کردن به آمادگی منظم بر تمام ابعاد زندگی اثر می‌گذارد و روابط، شغل و کارهای کوچک روزمره را که اغلب طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند دستخوش تغییر می‌کند.

چگونه می‌دانیم عادتِ آماده‌شدن برای انجام کارها را در خود پرورش دهیم؟

پس چگونه می‌دانیم عادتِ آماده‌شدن برای انجام کارها را در خود پرورش دهیم؟ با قصد و تمرین.

با قصد و نیت آغاز کنید: یک کار مشخص را انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که هرروز یا دست‌کم در بیشتر روزها برای انجام آن آماده باشید. این مسئله ارتباطی با کمال‌گرایی ندارد. فقط نیت کنید و آن را روی کاغذ بنویسید.

سپس نوبت به تمرین می‌رسد:

• برای خود یادآور بگذارید و آن را داخل تقویم یادداشت کنید.
• با کارهای کوچک شروع کنید. کفش‌ها را بپوشید، روی صندلی بنشینید یا سند مربوطه را باز کنید. بلندپروازانه عمل نکنید.
• هربار که مشغول تمرین هستید، ببینید آیا می‌توانید چیز خوشایندی از آن بیرون بکشید؟ آیا تمرین باعث ایجاد لذت، بازیگوشی، کنجکاوی یا سپاسگزاری می‌شود؟
• آماده‌شدن برای انجام کارها از چه جهت دل‌انگیز است؟
• هربار برای انجام کاری آماده می‌شوید، خودتان را تحسین کنید. عادتِ خودانتقادی را کنار بگذارید و به‌جای آن مشوق خود باشید.
• بابت مشاهده تغییراتی که بعد از یک هفته آمادگی منظم آغاز می‌شوند شکرگزار باشید.

شاید این مهارت آن‌طور که باید مورد توجه قرار نگرفته باشد، اما آمادگی منظم به باور من می‌تواند همه‌چیز را دستخوش تغییر کند.

منبع: اپک تایمز

فیزیکدانان عاشق این فیلم‌های علمی تخیلی هستند

بیشتر بخوانید:

ژرف اندیشی چیست ؟ رابطه تفکر عمیق و سلامت روان چیست ؟

تماشاخانه

رمز و راز سرسختی ذهنی / یک دقیقه‌ای که می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد (فیلم)

جواد امام: معلوم نیست بابک زنجانی دارایی‌‌های به غارت رفته را برگردانده؟ زنجانی نماد یک تفکر و یک نهاد است (فیلم)

فیلم های دیگر