.png "عصر ایران")
۲۱ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ مهر ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۹
شاه قاجار این گونه سلطنت خود را بر سر «بند جوراب» از دست داد و پهلوی سر کار آمد! (فیلم) پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز امراض قلبي
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
يك كارشناس طب پيشگيري امراض قلبي و كارديولوژي در يك مقاله جديد به پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز بيماري‌هاي قلبي اشاره كرده است.
به گزارش ايسنا، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.
دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راهكار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.
راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.
نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.
نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.
دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راهكار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.
گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.
فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.
راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده، درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.
نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.
نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
بیوک لسابر استیت؛ واگن آمریکایی درخشان با عناصر کرومی خیره‌کننده (عکس) برای خروج از فقر در کشورهای مختلف چقدر باید کار کرد؟ (+ جدول) لی شیانگ L9 مدل ۲۰۲۵؛ فیس‌لیفت جدید و ظاهری کاملاً به‌روزشده (+عکس) ترامپ: به جنگ میان افغانستان و پاکستان هم پایان می دهم زندگی عمودی در اوزاکا؛ راه حلی خلاقانه برای ساخت خانه در زمینی با عرض تنها 3.74 متر(+تصاویر) ناجورها در پردیس ملت؛ پژمان جمشیدی سوژه عکاسان شد (عکس) مقایسه قدرت نظامی پاکستان و افغانستان/ نقطه ضعف و قوت دو طرف کجاست؟/ جدول راهبرد دیپلماتیک تهران پس از مکانیسم ماشه ؛ محتاطانه و واقع بینانه آیا ماءالشعیر غیرالکلی برای کبد چرب مضر است؟/ میزان واقعی الکل در نوشیدنی‌های بدون الکل روزنامه هم میهن: از ظریف انتقاد می کنند، اما آیا موشک های اتحادجماهیر شوروی توانست از فروپاشی اش جلوگیری کند؟ چگونه زانوهایمان را سالم و قوی نگه داریم تا در آینده دچار مشکل نشوند؟ روزنامه جمهوری اسلامی: به جای حذف 4 صفر از پول ملی، چهارصفر از بودجه دستگاه های آویزان و غیرضروری حذف کنید ایران جزء ۴ کشور نخست از نظر ضریب هوشی قرار گرفت + جزئیات حمله کیهان به روزنامه جمهوری اسلامی: شما که عملیات طوفان الاقصی را زیر سوال می برید پادوی اسرائیل هستید ۳۰ کشور با بالاترین میزان نرخ فقر مطلق جهان در سال ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافی)
اخبار و تحلیل های ترکیه