.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۴ - ۱۵:۲۵
ببینید قصابی در اردبیل با اسکلت بدنساز چطور مردم را خنداند (فیلم) ویتامین ضروری برای زنان ۴۰ تا ۶۰ سال
فقر این ویتامین بخصوص در زنان که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند و دارو‌های اسید معده دریافت می‌کنند، گیاه خوارانی که گوشت دریافت نمی‌کنند و ... بیشتر به چشم می‌خورد.
این یک واقعیت است که توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می‌یابد. محققان آمریکایی نشان می‌داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می‌برند.
به گزارش صد آنلاین فقر این ویتامین بخصوص در زنانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند و دارو‌های اسید معده دریافت می‌کنند، گیاه خوارانی که گوشت دریافت نمی‌کنند و ... بیشتر به چشم می‌خورد.
علائم جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ که نیاز فوری به توجه پزشکی دارند از این قبیل است:
رنگ پریدگی: عدم تولید کافی سلول‌های قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ منجر به بروز حالت رنگ پریدگی می‌شود.
فراموشی: فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در سنین بالاتر هستند. یک آزمایش خون ساده می‌تواند کمبود ویتامین ب ۱۲ را تشخیص دهد و رژیم‌های مکمل می‌توانند از ابتلا به بیماری‌های شناختی در این افراد جلوگیری کنند.
خستگی غیر قابل توضیح: احساس خستگی برای طولانی مدت حتی اگر فرد به میزان کافی خواب دریافت کرده باشد، البته همراه با علائمی که در بالا ذکر شد، می‌تواند نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد و این را محققان آکادمی تغذیه و رژیم درمانی ایالات متحده ادعا کرده اند.
سرگیجه: حملات مکرر سرگیجه می‌تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. احساس لرزش سریع در حالت نشسته از نشانه‌های دیگر است. کسانی که فقر ویتامین ب ۱۲ دارند، همچنین هنگام بالا آمدن یا پایین رفتن از پله‌ها دچار سرگیجه می‌شوند که این حالت البته بسیار خطرناک است و نیاز به توجه فوری پزشک دارد.
سوزن سوزن شدن: این حالت بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است، اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می‌تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. آسیب‌های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث بروز این نشانه‌ها می‌شود.
ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب ۱۲ این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی‌رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می‌کند.
بهترین منابع: با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از ب ۱۲ است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
والدین بخوانند: نوزادان متولد ۱۴۰۱ و ۱۴۰۲ صاحب سهام ۲.۳ میلیونی می‌شوند (+جزئیات ) چهره جذاب «هوش مصنوعی‌ساز» صحرا اسداللهی/ ابراز نگرانی بازیگر از قدرت AI (عکس) درگیری اتباع خارجی در باقرشهر یک کشته برجای گذاشت/ ۱۲ نفر دستگیر شدند یکی از اراذل شاهرود با شلیک پلیس زمین گیر شد دیگر برای مهریه و نفقه زندان نمی‌روید زاکانی: برای توقف تخلفات وزارت کشور، شکایت می‌کنیم زلزله ۶.۷ ریشتری این کشور را لرزاند کاهش فشار آب به جای اصلاح ساختار؛ وزارت نیرو به راه‌حل موقتی پناه برد! هواشناسی: هفته آینده یک موج بارشی از کشور گذر می‌کند فیلم‌های جدید اکران؛ یک کمدی از سینا مهراد و پردیس احمدیه مریل استریپ به جنگ مافیای مسکن می‌رود محله چینی‌ها ؛ وقتی خیانت زناشویی همه ماجرا نیست ۱۳ میلیون ایرانی در استخراج غیرمجاز رمزارز دست دارند استاندار، امام جمعه، فرماندار و... نمیتواندکنسرتی را لغو کند عیدی ۱۴۰۵ افشا شد؛ مبلغ عیدی کارگران و کارمندان چقدر است؟