.png "عصر ایران")
۰۴ مهر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ مهر ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۵
خاطره تاثیر گذار سروش صحت از حسن معجونی درباره غلبه بر ترس (فیلم) این دو ماده مغز را جوان نگه می‌دارد
به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است.
محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای ۵۵ سال می‌شود.
به گزارش ایسنا، محققان طی مطالعه‌ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، در سن ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند.
به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی‌تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است.
محققان این مطالعه سن را در دریافت میزان منیزیم مهم دانسته و برای مردان ۱۹ تا ۳۰ ساله حداقل ۴۰۰ میلی‌گرم و مردان بالای ۳۱ سال، ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم در روز را توصیه کرده‌اند.
برای زنان ۱۹ تا ۳۰ ساله نیز دریافت حداقل ۳۱۰ میلی‌گرم و زنان بالای ۳۱ سال، ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم در روز را پیشنهاد داده‌اند.
دومین ماده‌ای که در جوان نگه‌داشتن مغز موثر است ماده لوتئین خواهد بود که در تقویت عملکرد بصری و شناختی از کودکی تا پیری نقش دارد. این ماده، یک کاروتنوئید غنی از آنتی‌اکسیدان است که در سبزیجاتی با برگ‌های تیره، ذرت، تخم مرغ و آووکادو یافت می‌شود و مزایایی در زمینه عملکرد شناختی دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مایکروسافت: شواهدی یافتیم که اسرائیل از خدمات ما برای ذخیره فایل‌های داده تماس‌های تلفنی استفاده کرده سخنگوی سازمان انرژی اتمی: با روسیه درباره ساخت نیروگاه‌های بزرگ‌تر از بوشهر مذاکره کردیم ترامپ: ترکیه آماده توقف خرید نفت روسیه است نماینده مجلس: نامه نمایندگان درباره ساخت سلاح هسته‌ای را یکشنبه بررسی می‌کنیم ترامپ: اجازه نمی‌دهم نتانیاهو کرانه باختری را ضمیمه اسرائیل کند کارشناس روس: طالبان ممکن است در ازای امتیازاتی بگرام را به آمریکا تحویل دهد لاوروف: اتحادیه اروپا و ناتو علیه روسیه اعلان یک جنگ واقعی کرده‌اند وال‌استریت ژورنال: آمریکا می‌خواهد «تونی بلر» را به عنوان حاکم موقت غزه تعیین کند یادداشت عراقچی در روزنامه جاکارتا پست اندونزی درباره اسنپ‌بک: سه کشور اروپائی را از روند دیپلماتیک کنار می گذاریم درباره اجساد باتلاقی اروپا چه می‌دانیم؟ اخراج خانم نماینده پارلمان هلند به دلیل استایل با طرح پرچم فلسطین(فیلم) سفیر فلسطین در روسیه: برای عضویت در بریکس درخواست داده‌ایم ذخایر اورانیوم کره شمالی برای ساخت بمب هسته‌ای به ۲ تن رسید چرا بی‌ام‌و وانت نمی‌سازد؟ انتقاد حماس از اظهارات محمود عباس در سازمان ملل