کلید جوان‌ ماندن مغز در میانسالی

مطالعات تصویربرداری مغزی نشان می‌دهند افرادی که سطح آمادگی بدنی خود را در طول سال‌های میانسالی افزایش داده‌اند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، هیپوکامپ (منطقه مرتبط با حافظه)، و قشر مغز دارند. در مقابل، کسانی که علائم اضطراب آنها در طول زمان بدتر شده، با کاهش حجم مغز مواجه بوده‌اند.

به گزارش همشهری آنلاین، ورزش برای قلب و بدن مفید است، اما آیا می‌تواند از مغز هم محافظت کند؟ بر اساس نتایج یک پژوهش جدید، پاسخ مثبت است! این تحقیق، که روی بیش از ۷۵۰ نفر از افراد میانسال انجام شده، نشان می‌دهد که افزایش یا حفظ سطح آمادگی قلبی-تنفسی (eCRF) می‌تواند به حفظ حجم مغز و کاهش خطرات ناشی از اضطراب و افسردگی کمک کند.

بهترین سپر در برابر پیری مغز

این پژوهش نشان می‌دهد که حتی در افراد با علائم اضطراب و افسردگی، ورزش می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختارهای مغزی داشته باشد. به گفته محققان، نتایج بر اهمیت ورزش منظم در جلوگیری از آتروفی مغزی و ارتقاء سلامت روانی تأکید می‌کند. به‌عبارت دیگر، دویدن، پیاده‌روی یا هر گونه فعالیتی که ضربان قلب را افزایش دهد، ممکن است به جوان‌تر ماندن مغز شما کمک کند!

اضطراب بیشتر، مغز کوچک‌تر

یکی از یافته‌های مهم این مطالعه، ارتباط قوی بین علائم شدید اضطراب و کاهش حجم ماده خاکستری و قشر مغز بود. هرچند ارتباط مشابهی بین افسردگی و حجم مغز مشاهده نشد، اما محققان بر این باورند که اثرات تجمعی اضطراب و افسردگی می‌تواند به تغییرات ساختاری در مغز منجر شود.

بیشتر حرکت کنید، بیشتر محافظت شوید!

پژوهشگران تأکید دارند که حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند تأثیرات بزرگی بر سلامت مغز داشته باشد. بنابراین، اگر به دنبال انگیزه‌ای برای شروع ورزش هستید، بدانید که هر گامی که برمی‌دارید، قدمی به سوی مغزی سالم‌تر و مقاوم‌تر است.

دیدار زلنسکی و جولانی و امضای توافقنامه احیای روابط دیپلماتیک

بیشتر بخوانید:

توصیه‌های علم روانشناسی برای جوان ماندن جسم و روح

روش سوم برای جوان ماندن (فیلم)

تماشاخانه

ایرج ؛ پهلوان آواز ایران / صدای شش‌دانگ (+صدا)

۳۴ کودک، ۳۴ رویا؛ قربانیان کوچک جنگ / دانش‌آموزانی که دیگر به مدرسه نرسیدند (فیلم)

فیلم های دیگر